سلسلة العناية بكبار السن 3- بعض النصائح صحية والنفسية للمسنين وكيف نسعدهم

بعض النصائح صحية والنفسية للمسنين

تناول ستة أكواب على الأقل من المياه يوميا تزيد في الصيف أو عند القيام بمجهود شاق .

تناول الخضر والفاكهة ولا تهمل تناول طبق السلاطة بمكوناتها المختلفة .

قلل قدر الإمكان من الملح والمقبلات والمخللات .

قلل قدر الإمكان من الحلويات واللحوم السمينة (الدهون) .

أكثر من تناول الألبان ومنتجاتها لتقليل هشاشة العظام .

مارس الرياضة ولو المشى يوميا مدة ساعة أو نصف ساعة .

امتنع عن التدخين .

حاول أن تنقص وزنك لأن البدانة أساس البلاء .

لا تهمل الكشف الدورى لأن الكثير من الأمراض يمكن علاجها في البداية بدرجة أسهل .

قلل من تناول الشاى والقهوة لأنهما يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم .

لا تنفعل وتقبل كل أحداث الحياة بصدر رحب .

لا تكتئب فما أصابك لم يكن يخطئك وما أخطأك لم يكن يصيبك.

حب ما تعمل واعمل ما تحب .

اجعل لحياتك هدفا ، وأن يكون هذا الهدف به قدر من إسعاد الأخرين

كبار السن كيف نسعدهم

نسعدهم بالتحدث عن ذكرياتهم

(والله ياجدتى تذكرين يوم كنت صغيره كنت العب معاكى و...................)

نسعدهم بالدخول في مجال اهتماماته
( جدتى ماذا كنت تفعلين............................................. ..........................)

نسعدهم باشعارهم انهم يمتلكون السلطه

( جدى ممكن اطلع شوى مع................................................ .............)

نسعدهم باشعارهم بان لهم دورافي حياتنا

(والله يا جدتى لونك موموجوده معنا ما كان ....................................)

نسعدهم بالاستفاده من خبرتهم
( جدى كيف تعمل اذا واحد قالك.............................................. .......)

نسعدهم باخبارهم دائما امام الاخرين بانهم اصحاب الفضل

( والله لولا جدتى كان الكيك طعمه مو منيح و.................................)

نسعدهم بالانصات ولاستماع اليهم عندما يتحدثون

& كل شئ تقول اممممممممممم اه ايوا والله حتى لو موش فاهم شى&