احذرى. ارتداء الملابس الضيقة يضر الرحم

أثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بمعهد وولفسون للطب الوقائي أن ارتداء الفتيات للملابس الضيقة في فترات المراهقة قد يسبب ما يعرف بالتهابات بطانة الرحم، وهي حالة مؤلمة قد تسبب العقم، ونقصان الخصوبة عند النساء.

وأوضح البروفيسور جون ديكونسن ـ الخبير في ضغط الدم في معهد وولفسون للطب الوقائي ببريطانيا ـ أن الضغط المتسبب عن ارتداء الملابس الضيقة قد يؤدي إلى تجمع وتراكم الخلايا من بطانة الرحم في منطقة أخرى في الجسم مسببا الالتهاب.

وقال ديكونسن إنه على الرغم من أن التعريف بهذا المرض تم قبل أكثر من 70 عاما إلا أن العلماء لم يتعرفوا بعد أسبابه، مشيرا إلى أن السر يكمن في كيفية عثور النسيج على طريقه من الرحم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل المبايض، حيث يتجمع ويتراكم مسببا آلاما حادة ما قبل الطمث وأحيانا العقم.

وأضاف أن تغييرات الضغط المتسببة عن الملابس الضيقة تكسب هذه الخلايا قوة دفع تسمح لها بالخروج من الرحم، وتجمعها في مكان آخر، منبها إلى مثل هذه الملابس تسبب ضغطا كبيرا حول الرحم، وقنوات فالوب القريبة من المبيض، وحتى عند خلع هذه الملابس فإن الضغط يبقى لبعض الوقت في جدران الرحم السميكة بالرغم من انخفاضه حول قنوات فالوب، وهذا يتسبب بدوره في توجه الخلايا إلى الخارج لتصل إلى المبايض مضيفا أن

أثر هذا الضغط الرجعي الناتج عن تكرار هذه العملية لسنوات عدة بعد البلوغ يؤدي إلى تجمع الخلايا، وإحداث التهابات.

وأشار إلى أن ارتداء الملابس الضيقة والمشدات كان شائعا في القرن الماضي بين النساء من الطبقات الراقية مما أدى إلى إصابتهن بآلام بطنية حادة، مما يدل على أن ما ترتديه المرأة من ملابس أثناء فترات الطمث الشهرية يؤدي دورا مهما في زيادة خطر الإصابات.

ومن جانبها قالت آنجيلا برنارد رئيسة جمعية التهاب بطانة الرحم الوطنية الأمريكية إن ارتداء الملابس الضيقة لفترات زمنية طويلة هي السبب في ارتفاع

معدلات الإصابة بهذه الحالة، مؤكدة على السيدات والفتيات ضرورة تجنب ارتداء هذه الملابس، وخاصة في أثناء الدورة الشهرية.

المصدر : بوابة الوفد الاليكترونية

دواء أمريكى جديد لعلاج مرضى الكلى المصابين بالأنيميا

صدقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" يوم أمس الثلاثاء، على إصدار مستحضر صيدلى جديد لعلاج الأنيميا التى تصيب مرضى الكلى المزمن بشرط أن يكونوا مداومين على إجراء الغسيل الكلوى.

ويعرف العقار الجديد باسم "Omontys
"، ويحتوى على المادة الفعالة "peginesatide"، حيث يحفز من إنتاج كريات الدم الحمراء عن طريق تحفيز النخاع العظمى لإنتاج هذه الكريات، والتى يتم الاستدلال على فاعلية العقار ونجاح تكوينها بارتفاع مستوى الهيموجلوبين فى الدم.

ويستخدم هذا العقار لتقليل حاجة المصابين بأمراض الكلى المزمنة لنقل الدم، حيث يتم حقنه مرة واحدة كل شهر، ليغنى بذلك حاجة المرضى للأدوية التى يتم حقنها بشكل دورى ومتكرر.

وأشار دكتور ريتشارد بازدور مدير تقييم الأدوية بالهيئة إلى أن هذا الدواء يعد هو العقار الأول الذى يتم التصديق عليه لتحفيز إنتاج كريات الدم الحمراء منذ عام ٢٠٠١، مضيفا أنه يوفر للمرضى الحصول عليه بواسطة الحقن مرة واحدة فى الشهر بما يغنيهم عن الحاجة للحصول على الأدوية المحفرة لإنتاج كريات الدم الحمراء بشكل متكرر.

ومن أبرز الآثار الجانبية التى يتسبب فيها عقار "Omontys": "الإسهال والقىء وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والمفاصل واليدين والقدمين".

السعرات الحرارية

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

العـنــصر الغــذائــي	عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون	9
الـــبـــروتــيـــــن	4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات	4

جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــة	الــعــمــر بالــســنــوات	إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع	صفر - نصف سنة	650
الــرضــع	نصف سنة - 1	850
الأطــفــال	1 - 3	1300
الأطــفــال	4 - 6	1800
الأطــفــال	7 - 10	3000
الــذكـــور	11 - 14	2500
الــذكـــور	15 - 18	3000
الــذكـــور	19 - 24	2900
الــذكـــور	25 - 50	2900
الــذكـــور	أكبر من 50	2300
الإنــاث	11 - 14	2200
الإنــاث	15 - 18	2200
الإنــاث	19 - 24	2200
الإنــاث	25 - 50	2200
الإنــاث	أكبر من 50	1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات	6 شهور الأولى	+ 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات	6 شهور الثانية	+ 500
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم	65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز	80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة	90
ســيـــاقــة الــســيــارة	100
الــتـــســــوق	165
الـــســـبـــاحــــة	300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)	345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)	255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)	415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)	445
كــــرة الــســـلـــة	750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل)	800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاط	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة	28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل	28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد	240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان	480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل	15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل	5 ملي لتر
كــــوب واحــد	16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام	2,2 رطل (باوند)

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم 

الان إقسمه على 100

الناتج 1.6

اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج: 
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى . 

إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب . 

إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن . 

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين. 

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
 

مثال آخر للتوضيح:

شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟

الحل: 

188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن

كيف تفقد سعراتك الحرارية

جداول تحدد عدد السعرات الحرارية فى بعض الأطعمة الشائعة وعدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات حسب التمارين. لذلك نعرض لكم جميع مصنفات الطعام ونسبة السعرات التى تحتوى عليها وكيفية استهلاكها عن طريق عدة رياضات مختلفة والوقت المناسب لممارسة كل رياضة على حدة.

الخبز والمعجنات نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشى الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس خبز محمص "توست" مع الزبدة 78 15 10 7 4 60 تورتة جاتوه قطعة 355 68 43 32 18 274 سيربال "حبوب" 300 38 24 18 10 154 بسكويت "توتى فروتى" 15 3 2 1 1 12 بسكويت بالشيكولاته "1 قطعة" 51 10 6 5 3 39 قطايف مع العسل 124 24 15 11 6 95 بيتزا"1 قطعة" 180 35 22 16 9 138 بطاطا مقلية 108 21 13 10 6 83 مكرونة 396 76 48 35 20 305 جاتوه بالفراولة 400 77 49 36 21 308 سكر "ملعقة كبيرة" 200 38 24 18 10 154

الفواكه نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشي الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس تفاحة كبيرة 100 19 12 9 5 78 موزة صغيرة 90 18 12 9 5 75 برتقالة متوسطة 70 13 8 6 4 50 ثمرة يوسفى "متوسطة" 45 9 6 4 2 35 الخضار

نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشي الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس فاصوليا خضراء "فنجان" 27 5 3 2 1 21 جزر نئ 42 8 5 4 2 32 بسلة خضراء "نصف فنجان" 55 11 7 5 3 43

المشروبات المنعشة نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشي الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس مياه غازية 250 سم 106 20 13 9 5 82 آيس كريم 150 جراما 193 37 24 17 10 148 مزيج الحليب مع الجيلاتى 502 97 61 45 26 386 عصير البرتقال 250 مم 120 23 15 11 6 92

الحليب والجبن

نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشى الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس حليب 250 جراما 166 32 20 15 9 128 حليب دون زبد 250 جراما 81 16 10 7 4 62 حليب مجفف 200 38 24 18 10 154 جبن قريش ملعقة كبيرة 27 5 3 2 1 21 جبن قطع 30 جراما 111 21 14 10 6 85

اللحوم والبيض

نوع الطعام عدد السعرات الحرارية عدد دقائق المشى الحثيث عدد دقائق ركوب العجلة عدد دقائق السباحة عدد دقائق الركض عدد دقائق الجلوس بيضة مقلية 110 21 13 10 6 85 بيضة مسلوقة 77 15 9 7 5 59 قطعة سمك مشوية 150 جراما 205 39 25 18 11 158 حمبرى shrimp 180 35 22 16 9 138 نصف صدر دجاجة مقلي 232 45 28 21 12 178 نصف دجاجة مشوى 542 104 66 48 28 417 كاستاليتا غنم "1 قطعة" 314 60 38 28 16 242 شريحة "ستيك العجل" 235 45 19 21 12 181 مايونيز "ملعقة" 92 18 11 8 5 71 ساندوتش هامبورجر 350 67 43 31 18 269 ساندوتش عجل مشوى 430 83 52 38 22 231 ساندوتش لحم ضأن 278 53 34 25 14 214

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول؟

للكوليسترول دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.

وتشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني خطورة الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحاً للإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن بالطبع أن ترتفع نسبة الكولسترول في الدم مع التقدم في السن.

إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو أدوية بديلة. 
ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي جورانيري مديرة مركز سكربس للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.

وتعتقد جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ الإنسان بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس. ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."

لذا تنصح جوارنيري "بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم طبقات الكولسترول داخل الشرايين". 

ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة.

عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من الجسم.

صيدلية المنزل

°ˆ(((صيدليــــــة المنــــــزل)))ˆ°

- هناك أهمية للاحتفاظ بصيدلية صغيرة للإسعافات الأولية في المنزل، ولكن قد لا نعلم ما يجب أن تحتويه هذه الصيدلية، لذا سندرج هنا بعض الأدوات الأساسية التي ينصح بأن تكون في حقيبة الإسعاف سواء في البيت أو السيارة:

1- ضمادات معقمة بأحجام مختلفة. 

2- ضمادات لاصقة غير مسربة للماء بأحجام مختلفة. 

3- أشرطة طبية مسامية. 

4- عصابات مثلثة الشكل لتثبيت الضمادات أو لتدلى من العنق لحمل الذراع. 

5- قطن طبي. 

6- مرهم الكالامين لعلاج مشاكل الجلد وحروق الشمس واللسعات. 

7- حبوب مسكنة (كالأسبرين أو البنادول). 

8- ملقط ومقص ودبابيس التثبيت. 

9- مقياس درجة الحرارة. 

10- محلول مطهر. 

11- قطرات الأذن والعين .

12- الكريمات الخاصة بالحروق.

13- قطن طبي .

- كيف تتعامل مع الحوادث التي تحدث في المنازل ؟

الحروق ؟ 

1-قم بتبريـــد الحرق بمـــــاء بارد فورا. 

2- إياك وثقب البثــــــور الممتلئة بالمــــــاء. 

3- لا ينصح بوضع قطع الثلج كي لا يزداد تلف الأنسجة.

4- - تجنب نزع الملابس الملتصقة بالحرق بالقوة.

5- تغطية الجزء المحروق بوضع ضمادة جافة معقمة على الجزء المصاب .

6- توجه إلى أقرب مستشفى.

- الجروح :

1- تنظيف الجرح بواسطة قطعة من القطن أو الشاش المعقم.

2- اذا كان الجرح عميقا أضغط بواسطة قطعة من الشاش المعقم على موضع الجرح وأستمر حتى يقف النزيف.

3- نقل المصاب بعد إسعافه الى أقرب مركز صحي.

- لإسعافات في حالة النزيف :

1- الضغط المباشر على الجرح النازف بغيار نظيف.

2- رفع العضو المصاب إلى أعلى إن لم يكن به كسر.

3- يربط الضماد جيدا بينما يظل العضو مرفوعا.

4- قد يصبح الغيار مشبعا بالدم فلا تغيره أبدا ولا تنزعه.

5- يمكن وضع غيار ثاني على الغيار الأول ويربط بضغط.

6- مراقبة المصاب من حدوث الصدمة.

- لإسعافات في حالة الكسور :

1- مراقبة الاصابة والتأكد من وجود الكسر وملاحظة العلامات الخاصة به.

2- عدم تحريك الطرف المصاب.

3- عدم استعمال العنف في تحريك الطرف المصاب أو سحبه.

4- تثبيت الطرف المصاب بوضع جبيرة مؤقتة في حالة توافرها.

5- نقل المصاب إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي.

- ضربة الشمس ؟

- خطيـرة تحـدث في الأجواء الحارة المشبعة بالرطـوبة عنـدما تكـون الريح ساكنـة بسبب عدم قـدرة الجسم على فقـدان الحرارة. 

العلامات المميـزة:

1- عـدم الشعـور بالـراحة. 

2- قـد يصاب المصاب بصـرع أو دوار. 

3- تتوهج البشـرة وتشعـر بحـرارة شديدة. 

4- سـرعة فقـدان الوعي. 

5- نبض سـريع وقـوي. 

6- درجـة حـرارة الجسـم سترتفع حتى تصـل إلى 40 (104ف) أو أكثـر. 

- طـريقة الإسعاف: 

1- مـدد المصاب في مكان بارد واخلع ملابسـه. 

2- رطـب جسـده بماء فاتـر أو بـارد قليلا. 

3- هـوي جسده بـواسطة يـدك أو مروحـة كهـربائيـة. 

4- اسـتدع المسـاعدة الطبيـة بسـرعة

. تعليمات هامة .

تتبع جميع التعليمات الموجودة على علبة الدواء بشأن حفظها ومدة بقائها، وكافة التوصيات المعطاة من قبل الطبيب أو الصيدلي. والمعلومات المقدمة هنا هي فقط إرشادية ، وينصح باستشارة الطبيب عند الضرورة.

انظر وتأمل فى روائع خلق الله ( الطاووس)

أمومة من هنا وهناك