الرياضة تخلصك من الصداع والألم

 ريهام عبد السميع- الاهرام اليومى

نظرا لأعبائها الكثيرة ومسئولياتها المتعددة‏..‏ عندما تشعر المرأة بالصداع تلجأ إلي أسهل الحلول وهو تناول الحبوب المسكنة للتخلص من الألم‏,‏ وهناك من تلجأ إلي النوم أو الراحة والاسترخاء للتقليل من متاعب الصداع‏,‏ 

ولكن د.مجدي دهب أستاذ الأعصاب بطب الأزهر وعضو الأكاديمية الأمريكية للأعصاب له رأي آخر فهو يؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل العلاجات الطبيعية التي من الممكن أن تعمل علي التخلص من الألم لأنها تنشط الدورة الدموية وتوصل كمية من الأوكسجين إلي الدماغ مما يساعد في التخلص من آلام الرأس المزعجة.

وأضاف أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تفرز هرمونات معينة في الدماغ تساعد علي تنشيط وتجديد خلايا المخ وخاصة كلما كانت التمارين الرياضية لفترات طويلة, وينصح بضرورة ممارسة الرياضة وعدم إهمالها لأنها مفيدة للجسم.وعن التعب أو الإرهاق الناتج من ممارستها في البداية يؤكد أن هذا الشعور طبيعي وبعد فترة من الوقت وممارسة التمارين فالجسم سوف يتعود ويصبح الأمر طبيعيا, 

 مع العلم أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في أي مكان فالحركة الكثيرة والمشي والرقص أيضا من التمارين المهمة والمفيدة. وأكد من جانب آخر أن الرياضة تعد إحدي أدوات العلاج لكثير من الأمراض, 

فهي تساعد علي ترتيب وظائف الجسم الحيوية وأجهزته كالمخ والقلب والصدر مما يساعد علي تنظيم الجسم نفسيا وعضويا, وأن السباحة تعد من أهم الرياضات التي تساعد علي استرخاء العقل والجسم معا, حيث أثبتت دراسات عديدة أن النوم بعد ممارسة السباحة يكون هانئا يشعر فيه الشخص بالطمأنينة والراحة, 

أما المشي فهو من أيسر وأفضل وأرخص الأنشطة الرياضية التي يمارسها كل الأشخاص في كل الأعمار بدءا من الطفولة وحتي الشيخوخة, حيث يساعد علي استرخاء العضلات والأعصاب كما يعطي الفرصة لاستخدام خاصية التأمل مما يرفع الحالة المعنوية والنفسية. كما أن الرياضة تساعد علي اخراج السموم والشوائب من الجسم وتخلصه من الطاقة السلبية بداخله, فهذه الأمور تسهم في استرخاء العضلات في نهاية اليوم مما يساعد في النوم بشكل أفضل.

ومن جانب آخر يتفق د.سمير الجزار أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة علي أهمية الرياضة للمرأة ويقول إن فوائد التمارين الرياضية تتعدي الحفاظ علي اللياقة البدنية بل قد تساعد في الحفاظ علي الشباب ودرء الأمراض, 

ومن الفوائد المثبتة علميا للرياضة البدنية أنها مفيدة للقلب, 

 فهي تخفض الكولسترول الضاروضغط الدم, وتخفف إجهاد القلب وتعزز عضلاته وتحافظ علي تدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم وتقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد وتقلل من حدة الإصابة بالربو كما إنها تساعد علي الحد من الشيخوخة حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلي المخ, وتشير بعض الدراسات الحديثة أن أعظم خطر علي الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول, وهي أيضا تزيد من الثقة بالنفس..

كما إنها تساعد في تخفيف الوزن, حيث يقول الخبراء إن الحفاظ علي الوزن قد يتطلب القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يوميا علي الأقل وبشكل منتظم ومتسق أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا.كماتخفف الرياضة من الإصابة بهشاشة العظام, فممارسة التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم يساعدان في بناء عظام قوية, فرياضة الجري والمشي تساعدان في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن, وعلي العكس يحذر الخبراء من الاعتماد بصورة رئيسية علي التمارين للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم.