جنباً للسمنة والأمراض النسائية

بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات

محيط - أسماء أبوشال

تحتاج الفتيات الصغيرات إلى ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة ، لتتجنب السمنة بالإضافة إلى أنها تقي من التعرض لمرض هشاشة العظام الذي تتعرض له معظم النساء فى سن مبكرة.

وعلى الأم أن تحث الفتاة فى سن الطفولة والمراهقة على ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، وخاصة أن التيك أواى والوجبات السريعة التى تقبل على تناولها الفتيات تتسبب في إصابة الأطفال بالسمنة.

وأكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الطفل للرياضة لمدة ساعة يومياً يفيد في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض وتعويض ساعات الخمول والكسل الطويلة التي يقضيها الطفل أمام التليفزيون أو الكمبيوتر والتي تؤدي لزيادة الوزن وما يترتب عليه من أمراض عديدة تصيب الطفل في المستقبل، مثل السكر والضغط وأمراض القلب.

30 دقيقة على الأقل

وينصح الخبراء الأباء والأمهات بالحرص علي إلحاق أبنائهم بالأنشطة الرياضية، كما تدعو المسئولين في المدارس لضرورة الاهتمام بحصص التربية الرياضية وعدم إهمالها أو المشاركة بأي لعبة رياضية فى النادي ، الأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية قادرة على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة.

وبُحكم تكوين المرأة الجسماني فإنها تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.

ويؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية، ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية.

وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة ،ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ، فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن.

التمرين الأول

- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف
- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد أن الجسم فى حالة استقامة.
- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.

التمرين الثاني

- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.
- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.
- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.

التمرين الثالث

- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.
- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.
- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.

التمرين الرابع

- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.

- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .

التمرين الخامس

- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .

- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع التنفس والاسترخاء.

التمرين السادس

- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.

-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.

- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.
وباليسري ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها مرة أخرى.

التمرين السابع

- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.

- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.

- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ، وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.

التمرين الثامن

- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ، على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً ،والحفاظ على شفط البطن.

- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات ،ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .

الشبان البدناء يموتون مبكراً

البدانة مثلها مثل التدخين

باحثون سويديون يكشفون ان الرجال البدناء عند سن 18 عاماً تزيد لديهم احتمالات الوفاة المبكرة بمقدار الثلث.

ميدل ايست اونلاين
لندن ـ قال باحثون سويديون الاربعاء ان الاشخاص الذين كانوا بدناء عند سن 18 عاماً تتضاعف لديهم احتمالات الوفاة في سن مبكرة مقارنة باولئك الذين كانت أوزانهم طبيعية في سن المراهقة.

ووجد الباحثون ايضاً ان الرجال الذين كانت اوزانهم زائدة عند سن 18 عاماً زادت لديهم احتمالات الوفاة المبكرة بمقدار الثلث مقارنة بنظرائهم من ذوي الاوزان الطبيعية.

وتلقي الدراسة التي شملت 45.920 ألف رجل يتجاوز متوسط اعمارهم 38 عاماً الضوء على مخاطر الزيادة في الوزن والحاجة الي مكافحة انتشار متزايد للبدانة.

وتصنف منظمة الصحة العالمية حوالي 400 مليون شخص حول العالم بانهم بدناء بينهم 20 مليون طفل دون سن الخامسة.

وكتب الدكتور مارتن نيوفيوس من معهد كارولينسكا في السويد وزملاؤه في المجلة الطبية البريطانية "البدانة والزيادة في الوزن ينطويان على مخاطر مثلهما مثل التدخين".

واضافوا "وباء البدانة يبدو انه يؤثر على الاطفال والمراهقين اكثر من البالغين".

وحلل نيوفيوس وزملاؤه سبب الوفاة لأكثر من 45 ألف رجل اجريت لهم فحوصات اجبارية عند التجنيد في السويد عند سن 18 عاماً.

واجريت لهم جميعا قياسات لمؤشر كتلة الجسم وسئلوا اذا كانوا مدخنين.

وبين ثلاثة آلاف توفوا اثناء فترة المتابعة التي استمرت 38 عاماً كانت نسبة الوفيات أعلى بين البدناء.

وقال الباحثون ان المدخنين الشرهين..الذين يدخنون 10 سجائر فأكثر يومياً..تضاعفت لديهم احتمالات الوفاة المبكرة مقارنة مع غير المدخنين.

ولاحظ الباحثون ان عدد ذوي الوزن الزائد في السويد منذ عام 1969 تضاعف ثلاث مرات كما ارتفع عدد البدناء بمقدار خمسة اضعاف.

وقالوا ان هذ يلقي الضوء على الحاجة الماسة الى برامج للصحة العامة للتصدي للمشكلة.

وكتب نيوفيوس وزملاؤه "وباء البدانة العالمي والتدخين بين المراهقين ما زالا اهدافاً هامة لمبادرات الصحة العامة المكثفة".

اقتل السرطان في المهد.. نصائح

الوقاية خير من العلاج

دكتور مصري يضع مجموعة نصائح لنشرها في انحاء العالم العربي تمكن من الوقاية من الشرطان بالكشف المبكر عنه.

ميدل ايست اونلاين
القاهرة - قام الدكتور محمد عبد اللطيف غانم مدرس التخدير والعناية المركزة بكلية طب المنصورة في مصـر بتصميم برنامج للوقاية من السرطان تحت عنوان "الوقاية من السرطان خير من علاجه" حيث يتوجه المشروع إلى المواطن المصري والعربي في كل إرجاء العالم العربي وذلك بهدف اكتشاف السرطان قبل انتشاره مما يسهل في عملية استئصاله.

يحتوى المشروع على إرشادات وقائية من المواد المتسرطنة التي يجب الامتناع عنها تماما وأيضاً أنواع الأغذية المضادة للسرطان وبعض الحقائق الثابتة.

ومن أهم توصيات المشروع هي:

التوجه لأقرب مركز لعلاج الأورام إذا لوحظ الآتي:

- ظهور جسم غريب بأي عضو من أعضاء الجسم

- زيادة حجم اي جسم غريب عن حجمه الاصلي كان موجود من قبل مثل (الحسنات – الجروح القديمة – القروح والأكياس الدهنية)

- ظهور الم مفاجئ لا يستجيب للمسكنات العادية

- الفحص الأسبوعي للمريض نفسه أمام مرآة خاصة وفي حالات النساء لعضو الثدي وذلك بحثا عن اي جسم غريب فإذا وجد يتم التوجه فورا لأقرب مركز لعلاج الأورام

- حدوث صعوبة في البلع غير المبررة للمواد الصلبة أو السائلة أو ارتجاع أو الم في فم المعدة التي لا تستجيب للدواء , حدوث صعوبة فى التبول او التبرز مقاومة للعلاج

- عمل موجات صوتية وقائية على البطن (الكبد كل ستة شهور)

مع ملاحظة أن الحضور للكشف المبكر فى الوقت المناسب هو بداية النجاح للعلاج، ويوفر الكثير من المال للدولة والمريض والتكلفة الطبية للعلاج

إرشادات عن المواد المسرطنة:

هناك بعض المواد مسرطنة "امتنع عنها تماما" مثل :

- تدخين السجائر والشيشة وتناول الكحوليات التى تؤدى لسرطان المعدة والكبد

- مادة الفورمالدهيد يجب آلا تضعها في الاجبان إذا كنت صاحب مصنع

- قلل استخدام المواد الملونة "ألوان الحلوى" قدر الإمكان

- ألوان اللحوم الحمراء "اللانشون الأحمر الهامبورغر المصنع واللحم المفروم رديء الصنع حيث يحتوى نيتروز أمين الأحمر اللون صبغة متسرطنة

- الكورن فليكس والقمح المخزن لمدد طويلة يحتوى على فطر سام "الأفلاتوكسن" الذي يأتي بأورام الكبد

- كما أن المبيدات الحشرية المحتوية على "مادة الـ DDTيقلل الاستخدام منها قدر الإمكان

- بعض أدوية منع الحمل المحتوية على هرمونات الاستروجين

- الامتناع عن استخدام الأسمدة غير العضوية قدر الامكان

مواد مضادة ومانعة للسرطان:

الكرات، هام جدا والقرنبيط – الكرنب- البروكلى – الثوم – البصل والجزر – القثاء – الكوسة والسلطة الخضراء والمشروم، هام جدا والكيوى، هام جدا والفجل – الجرجير- الشبت- البقدونس والشوفان والقرع العسلي، هام جدا وأيضا بعض الأغذية الطبيعية مثل حبة البركة – الحبة السوداء – الجنزبيل – العسل الأبيض – العسل الجبلي والشاي الأخضر.

حقائق ثابتة جدا جدا:

السمن الصناعي والمشويات مثل الكباب وغيره، الاستخدام الأمثل لها يكون مرة واحدة في الأسبوع حيث تؤدى إلى سرطان المعدة والأغذية والمشروبات في ألاوعية وزجاجات البلاستيك (اذا ارتفعت درجة حرارتها تؤدى إلى مواد مسرطنة) وغلي الخضروات يؤدى إلى فساد قدرتها على منع السرطان .

جددي غرفة المعيشة واشعري بالتغيير

نجاز بدون تكاليف

محيط - أسماء أبوشال

غرفة المعيشة من أكثر الغرف التى يتواجد بها جميع أفراد الأسرة طوال اليوم ، بل يجد الضيوف بها الراحة والدفء وبالقرب من أهل البيت أثناء الزيارة ، أما ربة المنزل فتحرص دائماً على وجود بعض العناصر الأساسية فى هذه الغرفة بحسب شخصيتها ، ولهذا الغرض سنقدم بعض الأفكار الجديدة التى يمكنك الاستعانة بها إذا أردتِ التغيير.

يؤكد خبراء الديكور أن هناك علاقة وثيقة جداً بين أثاث المنزل ومهنة صاحبته ، ففي حالة المرأة التي تتسم بالعملية سنجد أن الانضباط والتنظيم يغلب علي ديكور منزلها، وسيظهر من خلال الأثاث الثابت ، فهذه المرأة لاتحب أن تغير مكان قطع الأثاث، ونجد ايضاً المرأة التي تهتم بالفن التشكيلي إما أن تكون ديكوراتها فنية وبسيطة جدا أو غير واضحة مثل أفكارها.

لذا أنتِ فى حاجة إلى التجديد للخروج من النمطية والتقليدية ، وبدون تكلفة ويمكنك إنجاز ذلك فى وقت بسيط لن يستغرق منك سوى ساعات

* قومي بتغيير أماكن الأثاث المعتادة عليها ، فهذا الأمر سيعطيكِ الإحساس بالتجديد، ، على سبيل المثال ادفعي الأريكة عن الحائط وضعيها في مكان مختلف وجديد ، وفي زاوية جذابة أكثر ، بذلك ستغيرين من شكل وحجم الغرفة ، كما أنه تمرين رياضي بالدرجة الأولي يكسبك اللياقة.

* تلعب الألوان دائماً دوراً فى الشعور بالتغيير ، لذا قومي بشراء بعض الوسادات التي تضاف علي الأريكة مظهراً جديداً ، أو سجاد صغير لوضعه في جنبات الحجرة.

* استبدلي الصور المعلقة علي الحائط بأخرى لديك تحتفظين بها، أو اصنعي إطارات للصور والصقيها على الجدار ، إذا كانت الاطارات قديمة وغير صالحة، اصلحيها وزينيها ثم استخدميها ، أو قومي بتعليق مرآة علي الحائط في مقابل شباك الحجرة لتكسبي الحجرة مزيداً من الاتساع والإضاءة.

* الإضاءة تؤثر بدرجة كبيرة علي الألوان ، يمكنك استخدام "الأباجورات" التي ترتكز علي الأرض أو علي المنضدة فبجانب أنها تعطي إيحاءاً للألوان إلا أنها تؤثر أيضاً علي المساحة.

* بحسب ذوقك أضيفى بعض اللمسات بقدر المتاح لكِ مثل تغيير في منظر الستائر، قصارى الزرع، وضع بعض التحف في الأركان.

* ضعي سجادة جديدة لإعطاء الغرفة مظهرا ناعما وأنيقا ، كما يمكنكِ وضعها تحت طاولة القهوة

الصدق والصديق في الحكم والأمثال

يرهم من أقبل إذا أدبر الزمان عنك

محيط - سميرة سليمان

هناك قيم كثيرة يعتقد البعض منا أنها اندثرت في حياتنا رغم أهميتها وحث الأديان على اتباعها منها قيمة الصدق وعن هذه القيمة نتجول في بستان الحكمة لنقطف بعض الثمار:

* ليس هناك منظر أشد قتامة من الصواب عندما لا يكون في جانبنا. (إبراهام لنكولن )
* إذا وافق الحق الهوى فهو مذاق العسل. (الخليفة عمر بن عبد العزيز)
* كن صادقا مع نفسك تكن صادقا مع الناس. (شكسبير)
* إذا عجز القلب عن احتواء الصدق عجز اللسان عن قول الحق. (عباس العقاد)
* قبل أن تصدر الحكم على الآخرين احكم على نفسك. (ليو تولستوي)
* الإيمان أن تؤثر الصدق حتى لو كان يضرك على الكذب حتى لو كان ينفعك. (عبد الله بن عمر)
* والله ماذل ذو حق وإن طبق العالم عليه ولا عز ذو باطل ولو طلع القمر من جبينه. (الخليفة المنتصر بالله).

ومن الصدق اشتقت كلمة صديق وعن مفهوم الصديق لدى الحكماء والأدباء نقرأ:

* قال جبران خليل جبران:
- لي في نفسي صديق يعزيني إذا ما اشتدت خطوب الأيام ويواسيني عندما تلم مصائب الحياة، ومن لم يكن صديقاً لنفسه كان عدواً للناس، ومن لم يرى مؤنساً من ذاته مات قانطاً لأن الحياة تنبثق من داخل الإنسان ولن تجيء مما يحيط به، جئت لأقول كلمة سأقولها، وإذا أرجعني الموت قبل أن ألفظها يقومها الغد، فالغد لا يترك سراً مكنوناً في كتاب اللانهاية.
جئت لأحيا بمجد المحبة ونور الجمال وهاأنذا حي و الناس لا يستطيعون إبعادي عن حياتي، إن سلبوا عيني تمتعت بالإصغاء ولأغاني المحبة وألحان الجمال، وإن طمسوا أذني تلذذت بملامسة أثير ممزوج بأنفاس المحبين وأريج الجمال، جئت لأكون الكل بالكل والذي أفعله اليوم في وحدتي يعلنه المستقبل أمام الناس والذي أقوله الآن بلسان واحد، يقوله الآتي بالسنوات العديدة.؟!

* سئل علي بن أبي طالب كرم الله وجهه:
"كم صديق لك؟ قال لا أدري الآن! لأن الدنيا مقبلة علي والناس كلهم أصدقائي وإنما أعرف ذلك إذا أدبرت عني فخير الأصدقاء من أقبل إذا أدبر الزمان عنك".
* سهل ان تسامح عدوا صعب أن تسامح صديق "أنيس منصور"
* متى أصبح صديقك مثلك بمنـزلة نفسك فقل عرفت الصداقة. (ميخائيل نعيمة)
* من يبحث عن صديق بلا عيب، يبقى بلا صديق. (مثل تركي)
* إذا كنت تملك أصدقاء، إذاً انت غني. (بلوطس)
* قل لي من تعاشر أقل لك من أنت. (سرفانتس)
* لُمْ صديقك سِراً، وامدحه أمام الآخرين.(ليوناردو دافن شي)

في الشعر

* أشهر الأيبات الشعرية التي تحدثت عن الصديق:
- يقول الإمام الشافعي:
سَـلامٌ عَلى الدُّنْيـا إِذَا لَمْ يَكُـنْ بِـهَا
صَـدِيقٌ صَدُوقٌ صَادِقُ الوَعْدِ مُنْصِفَـا
* * *
- أما جميل الزهاوي فيقول:
عاشِـرْ أُنَاسـاً بِالـذَّكَـاءِ تَمَيَّـزُوا
وَاخْتَـرْ صَدِيقَكَ مِنْ ذَوِي الأَخْـلاقِ
* * *
- وفي رأي حسان بن ثابت:
أَخِـلاَّءُ الـرِّجَـالِ هُـمْ كَثِيـرٌ
وَلَكِـنْ فِـي البَـلاَءِ هُـمْ قَلِيـلُ
فَـلاَ تَغْـرُرْكَ خُلَّـةُ مَنْ تُؤَاخِـي
فَمَـا لَكَ عِنْـدَ نَـائِبَـةٍ خَلِيـلُ
وَكُـلُّ أَخٍ يَقُــولُ أَنَـا وَفِـيٌّ
وَلَكِـنْ لَيْـسَ يَفْعَـلُ مَا يَقُـولُ
سِـوَى خِلٍّ لَهُ حَسَـبٌ وَدِيـنٌ
فَذَاكَ لِمَـا يَقُـولُ هُوَ الفَعُـولُ
* * *
- وفي ذلك يقول المتنبي:
أُصَـادِقُ نَفْـسَ المَـرْءِ قَبْلَ جِسْمِـهِ
وأَعْرِفُـهَا فِـي فِعْلِـهِ وَالتَّكَلُّــمِ
وأَحْلُـمُ عَـنْ خِلِّـي وأَعْلَـمُ أَنَّـهُ
مَتَى أَجْزِهِ حِلْمـاً عَلى الجَهْلِ يَنْـدَمِ
* * *
فَمَا أَكْثَر الأَصْحَـابَ حِينَ تَعُـدُّهُمْ
ولَكِنَّهُـمْ فِـي النَّـائِبَـاتِ قَلِيـلُ
( الصادق يوسف )
* * *
تَكَثَّرْ مِنَ الإِخْوانِ مَا اسْتَطَعْـتَ فَإِنَّهُمْ
عِمَـادٌ إِذا اسْتَنْجَـدْتَهُـمْ وظَهِيـرُ
ومَا بِكَثِيـرٍ أَلْفُ خِـلٍّ وَصَاحِـبٍ
وَإِنَّ عَــدُواً وَاحِــداً لَكَثِيــرُ
( ابن أبي الحديد )
وقال أحد الشعراء في معنى الصداقة :
نصلُ الصديق إذا أراد وصالنا = ونصدُّ عند صُدودِه أحيانا
إن صدَّ عنّي كنت أكرم مُعرض = ووجدتُ عنهُ مذْهباً ومكانا
لا مُفشيا بعد القطيعةِ سرّهُ = بل كاتما من ذاك ما اسْترعانا
إنّ الكريم إذا تقطَّع وُدُّهُ = كتَم القبيحَ وأظهرَ الإحسانا

في الأمثال

وعن الصداقة والأصدقاء في الأمثال العالمية نقرأ:

* إذا تشاجر صديقان من أصدقائك فلا تحكم بينهم لئلا تخسر أحدهما، وإذا تشاجر عدوان من أعدائك فاحكم بينهم لأنك ستكسب أحدهما. "مثل صيني"

* إذا أمعنت في الغياب عن أصدقائك بادروا إلى نسيانك. "مثل أمريكي"

* لك أن تصادق الذئاب إذا كانت فأسك حاضرة. "مثل روسي"

* الأصدقاء ثلاثة: صديق يحبك، وصديق يكرهك، وصديق يغار منك. "مثل إيطالي"

* الصداقة الحقيقية نبات بطيء النمو. "سكوت"

* صداقة الرجل للمرأة صداقتان، صداقة تزيد الفرح، وصداقة تخفف الحزن إلى النصف. "فانسيس بيكون".

* الصداقة الوجه الأخر غير البراق للحب، ولكنه الوجه الذي لا يصدأ. "ميلتون"

* مزج السياسة بالصداقة غالبا ما يشكل خاتمة للصداقة. "ديو هرست

لوخز بالإبرالصينية أكثر فعالية من المسكنات

مـحـيـط ـ مــروة رزق

الوخز بالإبر.. احدي طرق العلاج الصيني التقليدي، حيث تستعمل لتخفيف الآلام وبعض الأمراض المتنوعة عن طريق إدخال الإبر في مناطق معينة في الجسم.

والصينيون هم أول من استعمل الإبر للعلاج وكان ذلك منذ أكثر من ألف عام، خاصةً أنه طريقة مسالمة وطبيعية لعلاج الكثير من الأمراض والاختلالات في جسم الإنسان بحيث يشمل العلاج جميع الجوانب سواء كانت البدنية أو العقلية أو العاطفية.

ولكن لأول مرة، أظهرت دراسة حديثة أعدها باحثون ألمان، أن الوخز بالإبر أكثر فعالية من المسكنات في تخفيف آلام الصداع النصفي وآلام الظهر المزمنة، غير أنهم أقروا بعدم معرفتهم السبب وراء ذلك أو الكيفية التي تعمل بها الإبر.

وأظهرت الدراسة أن الإبر التي تم غرسها عمداً في نقاط وخز خاطئة لها نفس فعالية الإبر التي يتم غرسها في النقاط التي حددها الطب الصيني التقليدي.

وأشار الباحثون إلى أن الوخز بالإبر يستخدم في "المسارات" أو القنوات التي تمر خلالها الطاقة الحيوية "تشي "بالصينية"" ويتدفق عبرها "الدم" إلى كافة أجزاء الجسم.

وتهدف الدراسة الألمانية إلى إظهار الاختلافات بين الوخز بالإبر والطب الغربي، وإثبات ما إذا كان هناك اختلاف في كيفية استخدام الإبر ونقاط الوخز بها.

وتضمنت الدراسة التي أجراها العلماء الألمان في الجامعة الفنية بميونيخ 33 تجربة منفصلة أجريت على أكثر من 6700 شخص.

وحاول باحثو ميونيخ التوصل إلى ما إذا كان الوخز بالإبر يقلل من حدوث الصداع، حيث تركزت إحدى الدراسات على آلام الصداع الخفيفة والمعتدلة التي تتكرر بصفة مستمرة نتيجة التوتر ، في حين ركزت دراسة أخرى على آلام الصداع النصفي.

واكتشف الباحثون أنه على مدار شهرين أصيب الأشخاص الذين خضعوا للعلاج بالإبر بنوبات صداع أقل من تلك التي أصيب بها هؤلاء الذين تناولوا الحبوب المسكنة للآلام فقط.

كما أفاد باحثون أمريكيون بأن العلاج بالوخز بالإبر يعمل بشكل أفضل من عقاقير مثل الأسبرين في التقليل من حدة وتكرار نوبات الصداع المزمن.

وأجرى فريق الباحثين في جامعة ديوك مراجعة لدراسات شملت 4 آلاف مريض مصابين بصداع نصفي والصداع الناتج عن التوتر وأشكال أخرى من الصداع المزمن.

وأظهرت المراجعة أن 62 بالمئة من مرضى الصداع المزمن أبلغوا عن انحسار آلام الصداع بعد تلقي علاج بالوخز بالإبر مقارنة مع 45 في المئة من مرضى كانوا يتناولون عقاقير.

وأشار الدكتور تونج جو جان الذي قاد الدراسة، إلى أن العلاج بالوخز بالإبر ساعد على تخفيف الألم لدى مرضى خضعوا لجراحة لسرطان العنق والرأس ويمكنه تخفيف البقع الساخنة وغيرها من أعراض انقطاع الطمث ويمكنه تقليل الغثيان المصاحب للعلاج الكيميائي.

استخدامات متنوعة

وقد توصل الأطباء الصينيون إلى طريقة جديدة في إجراء العمليات الجراحية القلبية عن طريق استخدام الوخز بالإبر، حيث نجح فريق من الأطباء في القيام بعملية تغيير صمام قلب لمريضة تبلغ من العمر 24 عاماً وذلك بالاعتماد على أسلوب الوخز.

وتعد هذه العملية الأولى من نوعها على مستوى العالم، حيث تعلق الدوائر الطبية المحلية والعالمية أمالاً كبيرة على هذا الأسلوب العلاجي، إذ من المنتظر أن يقلل من فترة البقاء في المستشفيات بعد الجراحة إلى يوم واحد

فقد أثبتت دراسة امريكية حديثة إمكانية استخدام أسلوب الوخز بالإبر لزيادة فرص النساء المحرومات من الأطفال في الحمل، مما يساهم فى إعادة التوازن للدورة الشهرية.

وتعمل هذه الابر على تحسين انتشار وتوزيع الدم في الرحم، مما يساهم فى نجاح زراعة البيضة في جدار الرحم بشكل أفضل عبر قناتى فالوب، فضلاً عن أحداث نوع من التوازن الهرمونى لدى المرأة.

وفي نفس الصدد، أفادت دراسة أن الوخز بالإبر يمكن يفيد فى خفض عوارض الأمراض المزمنة التى تصيب العضلات والعظام والتى عادةً ما تكون يصاحبها شعور بالألم والوهن.

وأجريت هذه الدراسة على عينة شملت 50 شخصاً لمعرفة ما إذا كان العلاج بواسطة الوخز بالأبر يمكن أن يخفف من آلامهم، ورأى الباحثون أن حالة المجموعة التى عولجت بواسطة الوخز بالإبر تحسنت مقارنة بتلك التى لم تتلق مثل هذا العلاج.

وأفاد الدكتور دافيد مارتن أخصائى التخدير فى عيادة مايو فى روشستر بولاية مينوسوتا، إلى أن نتائج الدراسة أكدت على فائدة العلاج بهذه الطريقة، مضيفاً أن هذه التقنية الطبية مفيدة للمرضي.

وأشار إلى أن الأطباء لم يتوصلوا حتى الآن إلى علاج لهذه الحالة، والتى تترافق عادة مع قلة النوم والوجع فى المفاصل، موضحاً أن العلاجات التى توصف للذين يعانون من هذا المرض تساعد فقط على خفض الألم لا الشفاء التام منه.

كما أكدت الأبحاث الحديثة أن الإبر الصينية يمكن أن تخفف من حرقة المعدة "الحموضة".

وأوضح فريق من الباحثين الأستراليين أنهم وجدوا من خلال الدراسة التى أجريت على عدد من المتطوعين المصابين بحرقة المعدة أن التنبيه الكهربى للوخز بالإبر فى المعصم قد خفف من عدد مرات ارتخاء العضلات العاصرة فى المنطقة من المريء للمعدة.

والجديد هنا أن الإسترخاء المؤقت فى العضلات العاصرة، يمكن أن يسمح للحامض المعدى أن يرتد إلى المرئ مرة أخرى، وهذا الارتخاء فى العضلات يعد هو أساس ميكانيكة الشعور بالحموضة، والتى تحدث عادةً عندما يرتد الحامض من المعدة إلى المريء غير المحمي "المريء هو الأنبوب الذي يصل بين المعدة والفم".

ووجد الباحثون من خلال الدراسة أنه بدراسة 14 متطوع قد قل عندهم عدد مرات الإرتجاع بمعدل 40 % عند الوخز بالإبر.

وأكدت الدراسات أن بالوخز بالإبر الصينية والضغط اليدوى على الأنسجة العضلية المكدودة فى بعض مناطق الجسم، يمكن أن يوقف طنين الأذن.

وأشارت سوزان شور من معهد كرسجى لأبحاث السمع فى جامعة ميشيجن، إلى أن الأعصاب التى تستشعر اللمس فى الوجه والرقبة قد تكون وراء طنين الأذن، مؤكدة أن الخلايا العصبية التى تستشعر اللمس تنشط فى الدماغ بعد التلف الذى يصيب الخلايا السمعية وقد تلعب دوراً فى حدوث الطنين.

وأوضحت شور أن وسائل علاجية مثل الوخز بالأبر إذا استخدمت لعلاج الأعصاب فى الرأس والرقبة قد تساعد على الشفاء من هذه الحالة، ومن الوسائل الآخرى لمنع طنين الأذن تقنية العلاج اليدوى المعروفة بـ " Trigger Point Therapy" التى أوجدتها جانيت ترافيل فى أربعينات القرن الماضي، وتتلخص بالضغط على الأنسجة العضلية المكددوة من أجل التخلص من الألم، وإعادة تثقيف" العضلات وتعويدها على التخلص من الألم عبر إزالة الأورام والتشنجات فيها.

بالدعم والحب والإيجابية

علمي طفلك النظام في خطوات بسيطة

محيط ـ هنــد إبراهيــم

عزيزتي الأم .. هل تعانين من فوضي طفلك الزائدة وعدم التزامه بالنظام في البيت أو في المدرسة ؟ وهل تودين إنهاء هذه العادة السيئة بشكل سريع ؟ إذا كانت إجابتك بـ " نعم " فلا داعي للقلق والحيرة ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على حل هذه المشكلة والقضاء عليها .

وأكد الخبراء أن الفوضى التى يعيشها الطفل تؤثر على تحصيله الدراسي ، فالنجاح الدراسي يتطلب أن يعتمد الطفل على نفسه وأن يتعلم كيف يتحمل المسؤولية ، وكذلك أن يكون واعياً لجميع تصرفاته بداية من التعلم .

لذا ينصح خبراء التربية بضرورة وضع جدول ينظم مسئوليات طفلك في المدرسة والمنزل مع التشديد على ضرورة إنجاز كافة المسئوليات كما ينبغي وبشكل تدريجي ، وانسحبي لتتركيه يفعل هذا الشىء بنفسه وعندما يفعل شجعيه من خلال المدح والثناء ولا بأس من المكافأة العينية ، كأن تقدمي له لعبة كان يريد أن تحضريها له، أو أن تقدمي له الوجبة المفضلة لديه أو تكافئيه برحلة إلي المكان المحبب إليه .

ويجب أن تكوني أنتِ نفسك قدوة له في النظام والترتيب في حضوره ، وقومي بترتيب دواليب الملابس أو خزائن المطبخ أو أرفف الأحذية من خلال ذلك سيتعلم أن كل شىء له مكان خاص .

كما نلاحظ أن الآباء يهتمون برعاية أبنائهم وتلبية كل طلباتهم اليومية، وقد يصل الأمر إلي أن يصبح الأبناء معتمدين كلية علي أسرهم فاقدين القدرة علي تحمل المسئولية والاعتماد علي أنفسهم في المستقبل ، لذا ينصح الخبراء الآباء بأن يساعدوا الأمهات في تعليم الأطفال أسس مدروسة للاعتماد على النفس وتحمل المسئولية .

بالنظام .. طفلك أكثر طمأنينة

وتأكدي عزيزتي أن النظام عندما يدخل حياة طفلك سوف تتوقف دموعكما معاً ، وسوف تحل الطمأنينة على الطفل و تهدأ أعصابك ، و حتى تلزمي طفلك بعمل ما تريدين لابد أن تكوني حاسمة ومسيطرة و لا تكوني قاسية أو منزعجة ، فالقسوة والانزعاج والتذبذب في إصدار القرارات يحدث نوبات الغضب لطفلك والتوتر لك.

ويوصيك الخبراء بأن تبعدي العقاب الجسدي من طرق تعليم النظام ، ومن حياة الطفل بصفة عامة فهو قد يجعله يتوقف عن المشاكل ولكن التهذيب لن يحدث على المدى الطويل ، ف العقاب الجسدي لا يؤلم فقط بل يؤذي نفسياً ويجعل طفلك مستاءً ومتوتراً لأنه لا يعرف لماذا أفرغت غضبك فيه .

وإذا قام طفلك بإلقاء الأكل على الأرض ونثره فوق السجاد أو عض الطفل الذي جاء لزيارته، خذي نفساً عميقاً ونفذي النصائح التالية لتشجعي طفلك على النظام بإيجابية :

- تذكري أن طفلك الذي لم يبغ العامين لا يفهم دائماً الخطأ الذي صنعه، فإذا صرخت في وجهه سوف يبكي ولن يفهم ، من الأفضل أن تقولي ( لا ) لا تفعل هذا وتبعديه عما يفعل، فهو قادر على تعلم معنى ( لا) قبل أن يتعلم معنى ( لماذا ) ؟

- انظري إلى الأحداث من مستوى تفكير الطفل، فإذا أخرج الطعام من طبقه فجأة ثم ألقى به على الأرض ، توقفي وفكري لماذا فعل ذلك ؟ فقد تكونين قد شرحت له منذ أيام كيف يخرج المكعبات من غلافها، وقد يكون يتدرب على إخراج الأشياء من أماكنها .

- تفهمي أن صغيرك يفعل فقط الأشياء التي يريدها وإذا دخلت معه معركة في الغالب ستخسرينها لأنه لا يستمع إلا لما يريد، وبدلاً من الدخول في مشادة لتنظيم اللعب، فكري في طريقة تجعله يحب هذا التنظيم وجربي أن تكون الأوامر في شكل لعب، كأن تقولي – مثلاً – هل يمكنك جمع كل هذه اللعب قبل أن أصل إلى العدد 10 ، هذا افضل من إعطاء الأمر وانتظار التنفيذ.

- جربي أسلوب التدعيم بدلاً من العقاب، فعندما تنتاب طفلك نوبة غضب تكون النصيحة أن تضعيه في غرفته حتى ينتهي من الغضب، ولكنه يحتاج أحياناً أثناء الغضب لتدعيمك وتأثيرك وسيطرتك ، فهذه التصرفات تمده بالعون وتعينه على الخروج من نوبة الغضب ، إذا شعرت أنه يريد أن يبكي وهو في حضنك احتضنيه واجلسي معه حتى ينتهي من نوبة الغضب بدلاً من أن تطلبي منه أن يذهب لغرفته .

- علمي طفلك المهارات الاجتماعية ، ويمكنك البدء في هذا عندما يكون متعاوناً وإيجابياً، والمكافأة لا تعني دائماً تقديم شيء مادي فالصغير يسعد بابتسامة رضاً منك وكلمة مدح جميلة وحضن مشمول بالحنان.

- قدمي له المثل الصحيح: طفلك يتعلم منك التصرفات السليمة التي تسلكينها تجاهه وتجاه الآخرين، فإذا أردت منه أن يساعدك في ترتيب الغرفة قدمي له المثل بمساعدتك له، وإذا أخطأت في حقه اعترفي بالخطأ ليتعلم أن الاعتراف بالخطأ أفضل من إخفاءه بسبب الخوف.

- استخدمي الشرح الإيجابي، فإذا أردت منه أن يرتدي جواربه – مثلاً – اشرحي له كيف يفعل ذلك وقولي ( يجب أن يكون هكذا ) بدلاً من الانتظار إلى أن ينتهي من ارتدائه بطريقة خاطئة ثم تقولين ( لا ليس هكذا ) واستخدمي دائماً كلمات مثل (نعم هكذا حسن، هيا اكمل ما تفعله ) بدلاً من كلمات مثل ( لا، توقف عن ذلك ) .

- إذا وضعت حدوداً وقواعد ثابتة للسلوك اليومي تمسكي بها ولا تتراجعي عنها ، وتأكدي أن زوجك يعرف هذه الحدود ويتمسك بها لأنه إذا سمح للطفل بما تمنعينه أنت عنه فسوف يتشتت ذهن الطفل ولا يعرف من الذي يجب أن يثق برأيه.

- العالم كبير ومحير والطفل يحتاج إلى وقت طويل ليفهم معنى التهذيب والسلوك الإيجابي الذي تريدينه ، فإذا لم يستجب لك حاولي أن تدخلي معه في مساومة بسيطة ، وعلى سبيل المثال:

إذا قلت ( هذا وقت النوم ) وهو مشغول في لعبته ويريد أن ينتهي منها، اتركي له بعض الوقت وقولي له ( أمامك خمس دقائق لتنتهي منها ).

تعاملي مع طفلك برفق ولين وتأكدي من أنه ليس ماكينة تسير كما ترغبين دون أي خطأ ، فهو يكبر ويتعلم ويخطئ ويصحح خطأه ، فشجعيه دائماً على السلوك الإيجابي الذي يجعله محبوباً من الناس وامنحيه دعمك ، واشرحي له كل شيء بالتفصيل ليتفهم الأمور ويتحمل المسؤولية.

علميه تنظيم غرفته

وفي النهاية ، لأن النظام سلوك إيجابي ومؤثر في شخصية طفلك من الصغر إلى الكبر ، يقدم لكِ الخبراء خطة بسيطة تستطيعين من خلالها تعليم طفلك كيفية تنظيم غرفته ، وإليكِ الخطوات :

في عمر الأربع سنوات :

لا جدوى أبداً من إجبار ابن الأربع سنوات على ترتيب أغراضه ، فهذا لا يعني أي شئ بالنسبة إليه حسب رأي علماء النفس ، بالفعل يحتاج الولد إلى إبقاء ألعابه في متناول يديه وأمام عينيه ، وإذا اختفى أحد أغراضه في صندوق مقفل يظن حينها أنه لن يراه مجدداً.

بالإضافة إلى ذلك يحب الطفل الصغير نقل أغراضه ونثرها في كل أرجاء المنزل لذا ما عليك في هذه الحالة سوى إبقاء ألعاب الصغير في غرفته وإذا حاولت ترتيبها في الرفوف أو الصناديق سوف يعيدها الولد سريعاً إلى الأرض لكن إذا أصر ولدك على بعثرة أغراضه في كل أرجاء المنزل قولي له عند الخلود إلى النوم يجدر به أيضاً اصطحاب ألعابه معه إلى غرفة النوم .

بين الأربع والست سنوات :

يمكن أن يفهم الطفل في هذه المرحلة أهمية الترتيب شرط أن تكون حججك مقنعة تماماً :

يمكنه العثور بسرعة أكبر على أغراضه ، يمكنه الاستمتاع بمساحة أكبر للعب ، لكن الطفل لا يدرك أبداً مفهوم التنظيم في هذا العمر لذا عليك شرح "نمط التصرف" له حتى يتمكن من أتباعه.

وهذا أمر مفيد جداً في التعليم المدرسي يمكنك شراء بعض الصناديق أو الرفوف لترتيب أغراض الصغير فيها ضعي أيضاً القصص والدمى الكبيرة في هذه الصناديق أو الرفوف وتحلىّ ببعض الصبر عند تعليم ولدك كيفية ترتيب أغراضه.

من عمر الست سنوات :

يصبح الطفل في هذا العمر قادراً تماماً على ترتيب أغراضه لوحده حسب منطقه الخاص ، لا بل إنه سيرفض مساعدتك في هذا الشأن فإذا لاحظت أن ترتيبه للأغراض لا يتوافق مع أفكارك أو المبدأ العقلاني للتنظيم لا تتدخلي أبداً وإنما ساعديه على إعادة بعض النظام إلى الغرفة واعلمي أن صراخك لن يجدي نفعاً على الإطلاق في هذه الحالة يمكنك عقد صفقة مع صغيرك : يستطيع مشاهدة التلفاز أو اللعب خارجاً مع أصدقائه إذا رتب غرفته ووضع كل شئ في مكانه ، كوني صارمة قدر الإمكان في هذا الصدد وإلا لن يجدي النظام نفعاً .

في المراهقة :

يجد المراهق صعوبة في تحديد مكانته ولذلك يعكس تنظيم غرفته ما يجول في رأسه عادة ، فهذه طريقته ليثبت للجميع أنه يستطيع فعل ما يحلو له في مملكته ، لذا لا تأمريه بترتيب غرفته اطلبي منه فقط أن ينظفها من الأوساخ لكن إذا ترك غرفته في حاله يرثى لها يعني ذلك أن المراهق يعاني الإحباط النفسي وعليكِ التكلم معه صراحة في هذا الصدد.

لأنها مقياس لقوة الهمة والرجولة

..ركعتا الفجر خير من الدنيا ومافيها

محيط ـ إيمان الخشاب

(يقول النبي صلى الله وعليه وسلم: "ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها" ركعتا الفجر ليست هي صلاة الفجر إنما هي

السنة القبلية قبل الفجر) هكذا اوضح لنا الشيخ عبد الحميد البلالي من خلال برنامجه "أنوار إيمانية" والذى يقدمه على قناة الرسالة ، مؤكداً أنه في صلاة الفجر تتضح الهمم العالية من الدنية، وتتضح قضية أسرى الفراش وأسرى الوسائد والنوم والذين يتغلبون على النوم والشهوات، إنهم أحق الرجال لذلك كان الصحابة يقولون رضي الله عنهم: كنا نعرف المنافقين من غيرهم من صلاة الفجر لأن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول: "أشق الصلاة على المنافقين صلاة الفجر" ، لماذا شاقة؟ لأنه استيقاظ من نوم عميق، لذلك كان فضل صلاة الفجر عظيم جدا.

وأضاف الشيخ البلالى: {إن قران الفجر كان مشهودا} قال المفسرون: أي ان صلاة الفجر تشهدها الملائكة في زفة ملائكية كبيرة وتتعاقب ، اى تأتي ملائكة أخرى ويذهب ملائكة آخرون فيرون ذلك العبد.. جاؤوا وجدوه يصلي وتركوه وهو يصلي، لذلك قال النبي صلى الله عليه وسلم: "من صلى البردين دخل الجنة" يعني من صلى العصر والفجر دخل الجنة، ولماذا اختار النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الفجر وصلاة العصر؟ لأنهما الصلاتان الشاقتان، كلها تأتي بعد نوم.. العصر يأتي بعد نوم قيلولة والفجر يأتي بعد نوم الليل، لذلك من غالب نفسه وانتصر عليها وحضر صلاة الفجر وصلاة العصر هذا من أصحاب العزائم الكبرى، لذلك قال النبي صلى الله عليه وسلم: "من صلى البردين دخل الجنة".

الشيخ البلالى: ومن هنا نعرف ان صلاة الفجر ليست كأية صلاة، كل الصلاة مهمة، {حافظوا على الصلاة والصلاة الوسطى} ولكن صلاة الفجر فيها ميزة أنها أول الصلوات ، وفيها يخرج غاز يسمى غاز الأوزون O3 كما يقول العلماء، هذا الغاز لا يخرج إلا عند الفجر ويتناقص حتى شروق الشمس فمن حضر صلاة الفجر استنشق من هذا الغاز الذي يسميه العرب ريح الصبي، والذى اكد العلماء ان له أثر كبير على الجهاز العصبي فهو يأخذ نفسا كبيرا ويستنشق نفسا كبيرا من هذا الغاز الذي يؤثر على أعصابه فيعيش كل يومه إنسانا سعيدا هادئاً متحكماً بأعصابه، بل إن النبي صلى الله عليه وسلم يخبرنا بسر آخر من أسرار صلاة الفجر عندما قال: "من صلى الفجر في جماعة فهو في ذمة الله" أي في حمايته وكفايته ورعايته.

واتذكر هنا طرفة حقيقية أن شابا صغيرا لم يبلغ الحلم صلى الفجر مع أبيه وكان قد نسي أداء الواجب المدرسي فعندما

ذهب إلى المدرسة وسأل الأستاذ عن الواجبات علم أن هذا الشاب لم يقم بعمل الواجب فقال له: لابد من عقابك وضربك قال: يا أستاذ لن تستطيع أن تضربني، قال: لماذا لا أستطيع أن أضربك؟ قال: لأني صليت الفجر في جماعة والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: من صلى الفجر في جماعة فهو في ذمة الله فامتنع الأستاذ عن ضربه، إذن صلاة الفجر هي البكور فيها أو بعدها توزع الأرزاق، والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: بارك الله في بكور أمتي، والبكور يعني القوة فكل شيء يبدأ في قوة فيه قوة وانطلاقة.. فيه هدوء نفسي.. فيه حضور الملائكة، فيها يفرق بين المنافق وبين المؤمن، وفيها إثبات للنفس على قوة ذلك الرجل وقوة ذلك المؤمن، بينما الذين يتلحفون بهذه الأغطية دليل على ضعف الشخصية وضعف الإيمان فلو غلب الإيمان وقوي لتغلب هو على الوسادة وتغلب على الغطاء.

واستطرد فضيلة الشيخ قائلاً : أعجبني إجابة ذلك الداعية البصير الذي عندما سئل: متى ينتصر الإسلام فأجاب إجابة ذكية: اذا استطعنا أن ننتصر على الأغطية التي تغطينا ليالي الشتاء وقمنا إلى صلاة الفجر، لذلك دائما الناجحون هم قلة، أصحاب الهمم العالية قلة، لذلك أنت تلاحظ أن هناك فرق فيمن يحضر صلاة الفجر ومن يحضر صلاة العشاء أو الظهر، فرق كبير، لذلك الله سبحانه وتعالى يختار هؤلاء أصحاب الهمم العالية ليجتبيهم ويجعلهم أحبائه في جنة الخلد.

وهكذا كان الصحابة رضي الله عنهم ، عندما كانوا يتقدمون لبنات للزواج يسألون عن صلاة الفجر: هل يصلى الفجر في جماعة أم يصليها منفرداً في بيته أو بعد شروق الشمس؟ صلاة الفجر هي التي نستطيع أن نجعلها مقياساً لقوة الهمة والرجولة والإيمان والصفاء النفسي، قراءة القرآن في صلاة الفجر تختلف عن قراءتها في لحظات أخرى وكله خير، ولكن في صلاة الفجر معان عظيمة لا يدركها المؤمن إلا في هذه الصلاة.

وختم الشيخ الحلقة قائلاً : إخوتي الأحبة ، أخواتي الفاضلات إننا نرتقي بأرواحنا عندما نستيقظ قبيل الفجر ونصلي لله

ركعتين أو أربع أو ما يتيسر ونشعر بأن الله سبحانه وتعالى تنزل كما جاء في الحديث إلى السماء الأولى وينادينا: هل من مستغفر فاغفر له؟ هل من سائل فأعطيه؟ فأصحاب الحظوظ العالية وأصحاب المنزلة العالية يقومون لصلاة الفجر وقبيل صلاة الفجر، نسأل الله سبحانه وتعالى أن نكون ممن يوفقون لصلاة الفجر وممن يستطيعون الانتصار على أنفسهم والانتصار على شياطينهم اللذين يجذبونهم ويعقدون ثلاث عقد كما جاء في الحديث الصحيح "الشيطان يعقد على قافية أحدكم ثلاث عقد"، كأنه يحجز الإنسان ويكبله حتى لا يقوم لصلاة الفجر، والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: فإذا استيقظ انفكت عقدة وذكر الله سبحانه وتعالى وإذا توضأ انفكت عقدة ثانية وإذا صلى انفكت العقدة الثالثة وإذا استمر كسلان فهذا إنسان ما زال الشيطان يكبله، وكم من الناس يستيقظ بالمنبه ويذهب للمنبه ويغلقه ويرجع لينام، إذن ما فائدة المنبه إذا فعلت ذلك؟.

الحكمة النبوية من النهي عن الغضب

وي أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال ( لا تغضب ) فردد مرارا قال ( لا تغضب ) رواه البخاري ثبت علميا أن الغضب كصورة من صور الانفعال النفسى يؤثر على قلب الشخص الذي يغضب تأثيرا العدو أو الجري على القلب وانفعال الغضب يزيد من عدد مرات انقباضاته في الدقيقة الواحدة فيضاعف بذلك كمية الدماء التي يدفعها القلب أو التي تخرج منه إلى الأوعية الدموية مع كل واحدة من هذه الانقباضات أو النبضات وهذا بالتالي يجهد القلب لأنه يقسره على زيادة عمله عن معدلات العمل الذي يفترض أن يؤديه بصفة عادية أو ظروف معينةإلا أن العدو أو الجري في إجهاده للقلب لا يستمر طويلا لأن المرء يمكن أن يتوقف عن الجري

إن هو أراد ذلك إما في الغضب فلا يستطيع الإنسان أن يسيطر على غضبه لا سيما وإن كان قد اعتاد على عدم التحكم في مشاعره وقد لوحظ أن الإنسان الذي اعتاد على الغضب يصاب بارتفاع ضغط الدم ويزيد عن معدله الطبيعى حيث إن قلبه يضطر إلى أن يدفع كمية من الدماء الزائدة عن المعتاد المطلوب كما أن شرايينه الدقيقة تتصلب جدرانها وتفقد مرونتها وقدرتها على الاتساع لكي تستطيع أن تمرر أو تسمح بمرور أو سريان تلك الكمية من الدماء الزائدة التي يضخها هذا القلب المنفعل ولهذا يرتفع الضغط عند الغضب هذا بخلاف الآثار النفسية والاجتماعية التي تنجم عن الغضب في العلاقات بين الناس والتي تقوّض من الترابط بين الناس.

ومما هو جدير بالذكر أن العلماء كانوا يعتقدون في الماضي أن الغضب الصريح ليس له أضرار وأن الغضب المكبوت فقط هو المسؤول عن كثير من الأمراض ولكن دراسة امريكية حديثة قدمت تفسيرا جديدا لتأثير هذين النوعين من الغضب مؤداه أن الكبت أو التعبير الصريح للغضب يؤديان إلى الأضرار الصحية نفسها وإن اختلفت حدتها ففي حالة الكبت قد يصل الأمر عند التكرار إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأحيانا إلى الإصابة بالسرطان أما في حالة الغضب الصريح وتكراره فإنه يمكن أن يؤدى إلى الإضرار بشرايين القلب واحتمال الإصابة بأزمات قلبية قاتلة لأن انفجار موجات الغضب قد يزيده اشتعالا ويصبح من الصعب التحكم في الانفعال مهما كان ضئيلا فالحالة الجسمانية للفرد لا تنفصل عن حالته النفسية مما يجعله يسري بسرعة إلى الأعضاء الحيوية في إفراز عصاراتها ووصول معدل إفراز إحدى هذه الغدد إلى حد سدّ الطريق أمام جهاز المناعة في الجسم وإعاقة حركة الأجسام المضادة المنطلقة من هذا الجهاز عن الوصول إلى أهدافها الأخطر من ذلك كله أن بعض الأسلحة الفعالة التي يستخدمها الجسم للدفاع عن نفسه والمنطلقة من غدة حيوية تتعرض للضعف الشديد نتيجة لإصابة هذه الغدة بالتقلص عند حدوث أزمات نفسية خطيرة وذلك يفسر احتمالات تحول الخلايا السليمة إلى سرطانية في غيبة النشاط الطبيعى لجهاز المناعةوصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي أوصانا بعدم الغضب ومن هنا تظهر الحكمة العلمية والعملية في تكرار الرسول صلى الله عليه وسلم توصيته بعدم الغضب

ويقول الدكتور أحمد شوقي ابراهيم عضوالجمعية الطبية الملكية بلندن واستشاري الامراض الباطنية والقلب .. أن الميول الانسانية تنقسم الى أربعة أقسام , ويختلف سلوك وتصرفات الاشخاص باختلاف هذه الميول ومدى السيطرة عليها : الميول الشهوانية وتؤدي الى الثورة والغضب .. الميول التسلطية وتؤدي الى الكبر والغطرسة وحب الرياسة .. الميول الشيطانية وتسبب الكراهية والبغضاء للاخرين .

ومهما كانت ميول الانسان فانه يتعرض للغضب فيتحفز الجسم ويرتفع ضغط الدم فيصاب بالامراض النفسية والبدنية مثل السكر والذبحة الصدرية . وقد أكدت الابحاث العلمية أن الغضب وتكراره يقلل من عمر الانسان .

لهذا ينصح الرسول صلى الله عليه وسلم المسلمين في حديثه لا تغضب وليس معنى هذا عدم الغضب تماما بل عدم التمادي فيه وينبغي أن يغضب الانسان اذا انتهكت حرمات الله ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول لمن يغضب واذا غضب أحدكم فليسكت .. لان أي سلوك لهذا الغاضب لا يمكن أن يوافق عليه هو نفسه اذا ذهب عنه الغضب ولهذا يقول الرسول صلى الله عليه وسلم لا يقضين حكم بين اثنين وهو غضبان ..

والقرآن الكريم يصور الغضب قوة شيطانية تقهر الانسان وتدفعه الى أفعال ما كان يأتيها لو لم يكن غاضبا فسيدنا موسى .. ألقى الالواح وأخذ برأس أخية يجره إليه .. فلما ذهب عنه الغضب .. ولما سكت عن موسى الغضب اخذ الالواح .. وكأن الغضب وسواس قرع فكر موسى ليلقي الالواح .. وتجنب الغضب يحتاج الى ضبط النفس مع ايمان قوي بالله ويمتدح الرسول صلى الله عليه سلم هذا السلوك في حديثه .. ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ..

ولا يكون تجنب الغضب بتناول المهدئات لان تأثيرها يأتي بتكرار تناولها ولا يستطيع متعاطي المهدئات ان يتخلص منها بسهولة ولان الغضب يغير السلوك فإن العلاج يكون بتغيير سلوك الانسان في مواجهة المشكلات اليومية فيتحول غضب الانسان الى هدوء واتزان .... ويضيف الدكتور أحمد شوقي .. أن الطب النفسي توصل الى طريقتين لعلاج المريض الغاضب ..

الاولى : من خلال تقليل الحساسية الانفعالية وذلك بتدريب المريض تحت أشراف طبيب على ممارسة الاسترخاء مع مواجهة نفس المواقف الصعبة فيتدرب على مواجهتها بدون غضب أو انفعال ..

الثانية : من خلال الاسترخاء النفسي والعضلي وذلك لأن يطلب الطبيب من المريض أن يتذكر المواقف الصعبة واذا كان واقفا فليجلس أو يضطجع ليعطيه فرصة للتروي والهدوء .. هذا العلاج لم يتوصل اليه الطب الا في السنوات القليلة الماضية بينما علمه الرسول صلى الله عليه وسلم لاصحابه في حديثه .. اذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فاذا ذهب عنه الغضب أو فليضطجع .

ما هو المستوى الطبيعي والصحي للسكر والكولسترول؟

الحدود بين المؤشرات الصحية تتغير بفضل نتائج الأبحاث الطبية

كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»*
الحدود بين المستويات الطبيعية والصحية للمؤشرات التي تدل على صحة الإنسان، تتغير. وينطبق هذا على مستويات الكولسترول، وقراءات ضغط الدم، والمؤشرات الصحية الأخرى.

ويبدو أن التعريفات الموضوعة للمستويات الطبيعية والصحية لضغط الدم، والكولسترول والمؤشرات الأخرى تتغير باستمرار. ولهذا فإن أعدادا متزايدة من الناس وجدوا أنفسهم ضمن خانة الخطر، وأنهم بحاجة إلى العلاج. وما كان يعتبر طبيعيا بالأمس أصبح اليوم بحاجة إلى العلاج! يتساءل الكثير من الناس: لماذا تتغير هذه المستويات، وهل المقاييس تتغير لكي يتمكن الأطباء أو الجهات التي تقدم الرعاية الصحية، توسيع نطاق أعمالهم. وعلى الرغم من أن الأطباء والأشخاص الآخرين المساهمين في مجال الرعاية الصحية ليسوا محصنين من الركض وراء مصالحهم، فإن هناك تفسيرات أفضل وأشمل لعملية تغيير المستويات هذه.

* «الطبيعي» لا يعني «الصحي»

* في أي اختبارات طبية، فإن «الطبيعي» يعرَّف ابتداء، بعد أن يتم أخذ القياسات لعدة آلاف من الأشخاص الذين يبدون أصحاء. وتكون النتيجة في العادة على شكل منحنى شبيه بالجرس، الذي تظهر في منتصفه القيم الناتجة الأكثر تكرارا. أما القيم العليا والقيم الدنيا التي ترصد لدى نسبة مئوية قليلة من الناس، فإنها تظهر عند نهايتي، أو ذيلي، المنحنى.

وبشكل ما، وبصفة ارتجالية، فإنه يقال عن 2.5% من الناس الذين يملكون قيما أعلى، وأمثالهم الذين يملكون قيما أدنى، إن نتائجهم غير طبيعية. وبالمقابل يقال عن الـ95% الذين يقعون بينهم، إنهم أشخاص طبيعيون.

وبهذه الصفة المستخدمة، فإن «الطبيعي» يعني «قياسي» - أي أنه يقابل القيم التي تقع في نطاق عريض من القيم الشائعة. إلا أن الذي لا يعنيه «الطبيعي» هو أن على الإنسان ألا يقلق إن كان «طبيعيا».

* سكر الدم

* خذ مستويات سكر الدم (الغلوكوز) مثلا. في السبعينات من القرن الماضي، وضعت مجموعة من العلماء المرموقين الحدود العليا لمستوى سكر الدم أثناء الصيام (أي عند التوقف عن تناول الطعام بين 6 و8 ساعات قبل إجراء الفحص) – 140 مليغراما لكل ديسيلتر (ملغم/دل). وكان هذا يعني اعتبار كل شخص لديه مستوى أعلى من 140 ملغم/دل منه، مصابا بمرض السكري. إن من المهم جدا تشخيص السكري مبكرا، حتى قبل أن تظهر أعراضه، لأن عدم تشخيصه ومعالجته يزيد من خطر حدوث أمراض أخرى، ومنها أمراض القلب والسكتة الدماغية.

وفي التسعينات، غيرت مجموعة أخرى من الخبراء الحدود العليا لسكر الدم، وقللته من 140 إلى 126 ملغم/دل. كما وضعت منطقة رمادية (مبهمة) تم تصنيفها كـ«حالة ما قبل السكري» prediabetes (التي تسمى أحيانا اضطراب غلوكوز الصيام impaired fasting glucose)، وذلك للقيم بين 110 و 125 ملغم/دل.

أما جمعية السكري الأميركية، فقد خفضت هذه القيم أكثر، إلى أقل من 100 ملغم/دل لسكر الدم الطبيعي أثناء الصيام، واضعة نطاق حالة ما قبل السكري بين 100 و 125 ملغم/دل.

وكانت دوافع كل من هذه التغييرات هي النتائج المستخلصة من دراسات علم الأوبئة الموسعة، التي أظهرت خطرا متزايدا في الإصابة بالسكري - والحالات المرتبطة به - عندما يزداد مستوى سكر الدم أثناء الصيام فوق 100 ملغم/دل. فعندما يكون المستوى في حدود 125 ملغم/دل، يصبح الخطر أعلى، مقارنة بمستوى 100 ملغم/دل، وعندما يكون 140 ملغم/دل، يصبح أعلى من مستوى 125 ملغم/دل.

وحاليا لا توجد دلائل على أن الخطر عند مستوى 99 ملغم/دل، هو أكثر من الخطر عند مستوى 90 ملغم/دل/، وهذا هو السبب الذي يعتبر فيه مستوى 99 ملغم/دل الآن، الحد الأعلى أو الطبيعي لمستوى سكر الدم هذا.

* مستويات الكولسترول

* وبعد أن تم التأكد من أن الطبيعي والصحي، من الناحية الإحصائية، ليسا متماثلين، فقد طرح السؤال التالي: هل العلاجات التي تغير المستويات غير الصحية نحو نطاقات تعتبر صحية، تحسن الصحة فعلا؟

إن كولسترول الدم هو حالة مثيرة للاهتمام هنا. فقبل عقود من السنين، اعتبرت مستويات الكولسترول التي تقل عن 280 ملغم/دل طبيعية لدى الأميركيين، وذلك بعد استخدام الـ95% من القيم المسجلة في المنحنى الشبيه بالجرس، كمقياس لها.

ولم تكن الصلة بين الكولسترول وأمراض القلب مؤكدة في ذلك الحين. ولكن، وبعد أن تأكد وجود هذه الصلة، طرح الباحثون الطبيون تساؤلهم المشروع: هل يتعرض الأشخاص الذين لديهم مستويات من الكولسترول تبلغ 280 ملغم/دل فأكثر إلى خطر أمراض القلب، أكثر من تعرض الأشخاص الآخرين الذين لديهم مستوى يبلغ 240 ملغم/دل، وهو المستوى الذي يقع ضمن النطاق الطبيعي للمنحنى؟ وكان الجواب: نعم، كما وجدوا أن الخطر عند الذين لديهم 240 ملغم/دل، هو أكبر من الخطر لدى الذين لديهم مستوى 200 ملغم/دل. وهكذا، وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين توجد لديهم مستويات تتراوح بين 200 و 280 ملغم/دل، فإنهم كانوا من ضمن الأشخاص ذوي المستويات القياسية، إلا أن مستوياتهم لم تكن صحية.

وبعد توفر أدوية خفض الكولسترول، تمثلت الخطوة الأولى في إجراء دراسات لاختبار حقيقة أن خفض الكولسترول يؤدي إلى تحسن الصحة. وقد أثبتت عشرات الدراسات العشوائية التي أجريت حول العالم على مختلف أنواع الناس، أن خفض الكولسترول، بمختلف الوسائل، نحو مستوى 200 ملغم/دل، أدى إلى درء حدوث النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

وقدمت التجارب العشوائية على أدوية الستاتين الفعالة دلائل أقوى، إذ أظهرت أن خفض الكولسترول هو الأفضل للأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الذين لديهم عوامل خطورة للإصابة بها. وقد تم عام 2004 إعادة النظر في الإرشادات الوطنية الخاصة بمستويات الكولسترول، إذ أشارت إلى أن الاتجاه إلى خفض الكولسترول منخفض الكثافة LDL (الضار) إلى 70 ملغم/دل، يمثل «خيارا علاجيا» لبعض الأشخاص من ذوي الخطورة العالية. ولأكثرية الناس فإن المستويات التي تقل عن 100 ملغم/دل تعتبر المثلى، ومستويات 100 إلى 129 ملغم/دل «قريبة من المثلى».

إن الاندفاع نحو خفض الكولسترول كان له أثر قوي على متوسط مستوياته في الولايات المتحدة. ففي بداية الستينات من القرن الماضي، كانت مستوياته، مع أخذ عامل العمر بنظر الاعتبار، هي 222 ملغم/دل. وبحلول نهاية السبعينات انخفضت إلى ما بين 210 و 215 ملغم/دل. وفي عامي 2005-2006، إلى مستوى أقل هو 199 ملغم/دل.

*«المرغوب بدلا من «الطبيعي»

* وفي رأينا، فإنه وفي الكثير من المناحي، علينا أن نتوقف عن الحديث حول الأرقام، والطبيعية منها، ونتحدث بدلا عن ذلك عن الأرقام المرغوبة، التي تستند إلى الدلائل العلمية الصلدة، التي تقود إلى فوائد صحية. وكانت هذه دوما لغة واضعي الإرشادات الطبية حول الكولسترول، وسيكون من الأفضل أن يقوم واضعو الإرشادات الطبية الأخرى بذلك أيضا.

وقد يبدو ذلك وكأنه نقاش حول التعابير اللغوية. ولكن ومن جهة أخرى، فإن الكثير من الالتباس حول «الطبيعي» يأتي بسبب معاني التعابير.

وكلمة «المرغوب» تقدم لنا تعبيرا أفضل من كلمة «الطبيعي»، خاصة عندما تذكرها الإرشادات أو يذكرها الأطباء والمرضى.

خلاف في الحب إليها في عيد الحب

لو كنتُ أملكُ العالمَ وحدي / أو أملكُ جنةَ رضوان / لوضعتُ نساءَ العالمِ في كفة / ووضعتُكِ في كفة.

ميدل ايست اونلاين
بقلم: حسن حجازي

في عيد الحب

في عيد الحب

لن أقول لها

(أحبكِ)

في هذا اليوم!

فما جدوى العيد

إن كنتُ أقولها

كل يوم!

خِلاف في الحب!

اختلفنا

مَن يحبُّ الآخر

أكثر

واتفقنا

أنكِ أكثر

وأنا

أيضاً أكثر!

لو كانَ لي

لو كانَ لي كالطيرِ

جناحان,

لو كانَ لي عطرٌ

كشقائقِ النعمان,

لو كانَ لي شهدٌ

كحبِّ الرمان,

لو كانَ لي مُلكٌ

كمُلكِ سليمان,

لو كنتُ أملكُ العالمَ

وحدي

أو أملكُ جنةَ رضوان,

لوضعتُ نساءَ العالمِ

في كفة

ووضعتُكِ في كفة

وقلبي معكِ

لرجحت كفتكِ بالميزان

فقولي ما شئتِ

وتيهي على العالمِ

كما شئتِ

فسيخلدُ اسمكِ

في شعري

على مرِّ الأزمان!