صحة ورشاقة.. بالبقدونس

أثبتت الدراسات أن البقدونس يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم، بدرجة تفوق ما يحتويه الحليب، إضافة إلى حمض "الفوليك" المفيد للقلب والأوعية الدموية، ويمنع تشوهات الأطفال. كما يلعب دورا مهما في تقوية البصر، والوقاية من مرض العشى الليلي، و يحافظ على سلامة البشرة ولذلك لاحتوائه على مستويات عالية من فيتاميني (أ) و(سي). وأظهرت الدراسات أيضا أن عصير البقدونس قد يساعد في إنقاص الوزن، لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة، ويتم الحصول عليه بعد غلي باقة صغيرة من الأوراق الطازجة لمدة 20 دقيقة، ثم تناوله على الريق. بالإضافة إلى انه يقوى الدم وينظم الدورة الدموية ويقوى الذاكرة وينشط الجهاز العصبي والتناسلي ويفيد الأفراد الذين يعانون من الاضطرابات الناجمة عن فقر الدم أو الإصابة بالكساح وجفاف العين ويساعد على توسيع الأوعية الدموية وتجديد الشعيرات الدقيقة وتنشيط العضلات. ولعل الشرط الوحيد هو أن يكون طازجا، لأن محتواه من الفيتامينات يتدنَّى إلى مقادير لا قيمة لها إذا أصابه الذبول.

وزير الصحة المصري يحظر ختان الاناث نهائيا

وزير الصحة المصري حاتم الجبلي (وسط)

القاهرة (ا ف ب) - اصدر وزير الصحة المصري حاتم الجبلي الخميس قرارا بحظر الختان نهائيا في مصر بعد وفاة طفلة الاسبوع الماضي اثناء اجراء جراحة من هذا النوع لها على يد طبيبة في محافظة المنيا بصعيد مصر.

وقالت وكالة انباء الشرق الاوسط المصرية ان الجبلي "اصدر قرارا بحظر إجراء جراحة ختان الاناث فى جميع المراكز الطبية العامة والخاصة فى مصر".

ونقلت الوكالة عن اوزير قوله ان هذا القرار "يأتي استجابة لمطالب العديد من الجهات والمنظمات بعد وفاة طفلة في المنيا الاسبوع الماضى عقب إجراء جراحة ختان لها".

واوضح الوزير ان القرار الوزاري ينص فى مادته الاولى على "أنه يحظر على الاطباء واعضاء هيئات التمريض وغيرهم اجراء اي قطع او تسوية او تعديل لاي جزء طبيعى من الجهاز التناسلى للانثى (الختان) سواء تم فى المستشفيات الحكومية أو غير الحكومية أو غيرها من الاماكن الاخرى وأنه يعتبر قيام اي من هؤلاء بإجراء هذه العمليات مخالفا للقوانين واللوائح المنظمة لمزاولة مهنة الطب". واضاف الوزير أن القرار ناجز على الفور.

واثارت وفاة الطفلة بدور أحمد شاكر الجدل مجددا حول عمليات الختان التي كانت محظورة "باستثناء الحالات التي يقرر فيها الطبيب ضرورة اجرائها لاسباب صحية" ما فتح بابا خلفيا لاستمرار ممارسة هذه العادة التي مازالت منتشرة خصوصا في صعيد مصر رغم حملات التوعية التي تقوم بها ضد ختان الاناث العديد من المنظمات النسائية غير الحكومية.

واكد مفتي مصر الشيخ علي جمعة الاحد الماضي مجددا ان عمليات ختان الاناث التي تمارس في مصر "حرام" بعد وفاة الطفلة.

وقال الشيخ جمعة في بيان ن "دار الافتاء المصرية اصدرت فتوى للدكتور نصر فريد واصل مفتى الجمهورية الاسبق تؤكد ان ما يحدث بهذه الصورة يوجب القصاص".

وكان امام الازهر الشريف الشيخ محمد سيد طنطاوي اكد في تصريحات سابقة ان عادة الختان هذه غير اسلامية وان امرها مردود الى الاطباء اهل الثقة لتحديد مدى الحاجة الطبية او الصحية لها مبينا انه لم يجد في امور التشريع الاسلامي ما يوثق هذه العادة.

مفتي مصر يحرم ختان الاناث بعد وفاة طفلة

علي جمعة مفتي مصر أثناء مقابلة في القاهرة يوم 19 مارس اذار الماضي. تصوير: تارا تودراس وايتهيل - رويترز.

القاهرة (رويترز) - قال مفتي مصر علي جمعة يوم الاحد إن ختان الاناث

حرام بعد وفاة طفلة اثناء عملية ختان في أقوى ادانة يصدرها رجل الدين لعادة الختان.

وقالت وكالة أنباء الشرق الاوسط ان جمعة شدد على أن "عادة الختان الضارة التي تمارس في مصر في عصرنا حرام."

وأفتى جمعة بحرمة الختان بعد تقارير عن وفاة طفلة عمرها 11 عاما في محافظة المن

يا جنوبي القاهرة اثناء عملية ختان أجرتها طبيبة في عيادتها الخاصة.

وختان الاناث محظور بحكم القانون في مصر لكن العادة منتشرة على نطاق واسع في البلاد باعتبارها وسيلة لصون عفتهن

.

ولم يحرم رجال دين بارزون ختان الاناث من قبل برغم أن شيخ الازهر محمد سيد طنطاوي قال انه عادة غير اسلامية وطالب بأن يرجع القرار في اجراء عملية الختان لطبيب موثوق به.

وقال طنطاوي والبابا شنودة ان القران والانجيل لم يذكرا ختان الاناث

وحرم المفتي الختان بعد وفاة الطفلة بدور أحمد شاكر خلال اجراء عملية الختان يوم الخميس. وقالت مصادر أمنية ان الطفلة تلقت جرعة تخدير زائدة قبل اجراء العملية

.

وقالت صحيفة مصرية ان نقابة الاطباء فتحت تحقيقا في وفاة الطفلة. وأقام والد الطفلة دعوى قضائية ضد الطبيبة التي أجرت العملية متهما اياها بالاهمال. وقالت مصادر أمنية ان الطبيبة تواجه الحكم بالحبس لمدة تصل الى عامين.

وينطوي الختان على قطع جزء من البظر أو قطعه كله وكذلك أجزاء أخرى من أعضاء الانثى التناسلية. ويقوم بالعملية طبيب أحيانا لكن تجريها في الغالب قابلة أو قريبة للطفلة.

ومن بين الاثار الجانبية للعملية حدوث نزيف وصدمة وعجز جنسي.

والختان في مصر يمارسه المسلمون والمسيحيون على السواء لكنه نادر جدا في باقي العالم العربي. والختان شائع في مصر والسودان وأثيوبيا واريتريا والصومال.

وأشار تقرير لصندوق الامم لرعاية الطفولة (اليونيسف) صدر عام 2005 الى أن 97 في المئة من المصريات بين سن 15 عاما و49 عاما أجريت لهن عمليات ختان.

وتشمل الحملة المصرية ضد عادة الختان برامج تلفزيونية لاقناع الاباء بالتخلي عن العادة القديمة.

لإجازة سعيدة مليئة بالنشاط والحيوية .

أنقذي طفلك من مشاكل الصيف الصحية

محيــــط/ فادية عود: بعد عام دراسي طويل ، ومناهج صعبة مكدسة بالمواد الدراسية ، يشتاق طفلك إلى الانطلاق في الإجازة الصيفية ، وبحكم ارتفاع درجة الحرارة تكون المصايف والاستمتاع بحمامات السباحة مطالب طفلك المفضلة . ولكن الصيف لا يخلو من إحتمالات تعرض طفلك إلى بعض المشاكل الصحية ، ولكي تمر هذه الإجازة الطويلة دون أن تشوبها منغّصات قد تعكّرها، تقدم لكِ الدكتورة أماني عبد الواحد اختصاصية طب الأطفال ، أهم المشاكل التي تعترض الأطفال خلال الصيف. الماء لمعالجة الجفاف ============ لأن الأطفال لا يلاحظون شعورهم بالعطش ، فإن أكثرهم عرضة للإصابة بالجفاف، وإذا كان طفلك لا يشعر بالراحة، ولاحظت أنه عصبي أو يشعر بدوار فقد يكون مصاباً بالجفاف، علماً أن أبرز أعراضه تتمثّل في: الغثيان أو ألم في المعدة أو سرعة في التنفس أو جفاف في العينين، وعند المولود تصبح منطقة اليافوخ غائرة بعض الشيء. وإذا كانت سن طفلك لا تتجاوز السنتين وشعر بهذه الأعراض، فاعطيه كوباً من الماء في الحال أو محلولاً لمعالجة الجفاف، وابعديه عن الحر وضعيه في مكان مظلل أو مكيّف. وإذا لم يشعر بتحسّن أو تقيأ، فالجئي إلى الطبيب. ولتجنّب مشكلة الجفاف، كما ذكرت مجلة "سيدتي" اجعلي طفلك يشرب في بداية اليوم كوباً من الماء وتأكدي من شربه الماء من وقت لآخر طوال اليوم. ورغم أن الماء هو الأفضل إلا أن بعض السوائل مفيدة أيضاً كعصير الليمون واللبن، ودعيه يتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ا لقبعة للوقاية من الشمس ============= احرصي على ارتداء طفلك قبعة دائماً أثناء خروجه بالنهار ، فأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تواجه طفلك حتى خلال الأيام التي يغطي فيها السحاب السماء. لذا، ينصح بأن يغطّى رأس الطفل والجزء الخلفي من رقبته، مع استخدام كريم وقاية من الشمس مضاد للماء على أن يكون عامل الحماية به مرتفعاً (15 أو أكثر). ويجب أن يدهن كريم الوقاية من الشمس قبل الخروج من البيت بنصف ساعة، وإعادة دهنه على فترات منتظمة، مع إبعاد الأطفال عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، والحرص على أن يرتدي الطفل قبعة عريضة. وتؤكد الدكتورة رشا عمار أخصائية طب الأطفال في حوار خاص لشبكة الأخبار العربية " محيط" أنه منذ بداية الستة أشهر تستطيع وضع لطفلها كريم واقي من الشمس في حال تعرضه لأشعتها طويلاً ، ويفضل أن يكون كريم شمس واقي مخصص للأطفال. كلما زادت درجة حماية منع الشمس كلما كانت أفضل في السن الصغير ، وتبدأ من درجة 50 أو 35 ، ويفضل أن يكون الكريم الواقي من الشمس إنتاج شركة طبية . كما يجب أن تنبهي يا عزيزتي إلى تنبيهات الأطفال على ضرورة عدم تعريض الأطفال إلى الشمس خلال فترة الذروة الممتدة من الثانية عشرة ظهراً وحتى الرابعة عصراً. وإذا أصيب طفلك بحروق جلدية من جرّاء التعرّض إلى أشعة الشمس، قدّمي إليه الماء ودعيه يجلس في مكان مكيّف أو اعطيه حماماً بارداً، أما إذا ظهرت الفقاقيع أو التجعد على جلده فستحتاجين إلى زيارة الطبيب. لحذاء لتجنب الجروح ============ سواء على الشاطئ أو في حديقة البيت يهوى الأطفال اللعب حفاةً صيفاً ، مما يجعل فرصة إصابة القدمين أكبر. لذا، حاولي أن يرتدي طفلك حذاءً من "الكاوتشوك" وجوارب من القطن عند اللعب خارج البيت، وإذا لم يرغب فيمكن أن يرتدي صندلاً مفتوحاً. وإذا أصيبت قدم طفلك بجروح، نظّفي الجرح بالماء والصابون ثم اربطيه برباط نظيف إلى حين وصولك للطبيب، ولاحظي علامات الالتهاب: الإحمرار، الإحتقان، التورم. وقد تحتاجين لتغيير الرباط لمرات عدة يومياً تبعاً لشدة الجرح. ومن الأفضل للطفل الذي جرح قدميه أن يرتدي حذاءً من "الكاوتشوك" إن أمكن حتى لو اضطر لاستخدام حذاء بمقاس أكبر من مقاسه، وذلك للحفاظ على طهارة الجرح، ولكن يجب أن يتجنّب التعرّق عبر ارتداء جوارب قطنية لأن العرق قد يجعل حال الجرح أسوأ. ا عتني بالبرك البلاستيكية ============== إن برك المياه البلاستيكية التي تنفخ وتملأ بالماء تستوجب العناية الدائمة. ولذا، يجب أن تتغيّر مياهها كل يوم، فالمياه الراكدة قد تسبّب الإلتهابات الخاصة بمجرى البول. ويفضّل أن تقلبي حمام السباحة الفارغ لتصفيته حتى لا يتوالد فيه الناموس. ويجب أن تبقى الأم متيقظة طوال الوقت لخطورة الغرق، فلا يجب أن يترك طفلك ولو للحظة داخل أو في جوار حمام السباحة بدون مراقبة تامة، مهما كان عمره، حتى لو كان يرتدي عوامات الذراعين أو سترة الأمان. أما إذا كانت سن طفلك لا تتجاوز الـ 6 شهور فلا ينصح باصطحابه إلى حمام السباحة. اختاري أماكن الطعام بعناية =============== تكثر الجراثيم في الصيف ، وتلوث الأطعمة بسهولة ، خاصة إذا كانت من مصادر غير موثوق فيها ، ونظراً للنشاطات المكثفة التي يقوم بها طفلك أثناء التنزه فإنه يرغب دائماً في تناول الطعام خارج المنزل ، لذا يجدر بك اختيار المطاعم والمقاهي التي تتناولون فيها الطعام بعناية . كما ينصحكِ الأطباء بالانتباه إلى نظافة الخضار والفاكهة التي تعتبر سبباً أساسياً في التسمم الغذائي إذا لم تكن منظفة جيداً ومعقمة. فهي في هذا الفصل بالذات تتعرض أكثر للغبار ولأشعة الشمس مما يسبب زيادة نشاط الحشرات والبعوض وكذلك الذباب. ويتعرض الأطفال على وجه الخصوص، نتيجة تناولهم البوظة والمقبلات الخاصة بهم، إلى الكثير من حالات التسمم وما يرافقها من التهابات في الامعاء والتقيؤ والغثيان وغيرها من الأعراض. نصائح صيفية ======== * لا تجعلي طفلك عرضةً لأشعة الشمس لساعات طويلة. * احرصي على أن يشرب طفلك السوائل بكثرة، واستعملي حبوب الملح عند الحاجة إليها. * قومي بمراقبة العلامات المبكرة لضربة الشمس، واعملي على معالجتها بالسرعة اللازمة. * خفّفي من النشاطات البدنية لطفلك كالمشي لمسافات طويلة خصوصاً عند اشتداد درجات الحرارة. * دعي طفلك يجلس في غرف مكيّفة ومتجدّدة الهواء. * مأكولات المطاعم... ونظافتها * احرصي على ارتداء طفلك ملابس قطنية لتتشرب العرق . * أكثري من تقديم الفاكهة إلى طفلك لتحافظ على حيويتك ونشاطه . * يفضل أن يقوم طفلك بالاستحمام مرة صباحاً ليبدأ يومه بنشاط ، وأخرى مساءا تساعده على النزم الهادئ .

نظم بيتك في ساعة

أحمد محمد علي

خبير تنمية إدارية

ثروة الوقت:

يمثل الوقت بالنسبة لنا ثروة كبيرة وهي ثروة وُزَّعت بين الناس بالتساوي.. كل الناس، الكبير والصغير، الغني والفقير، الصحيح والمريض.

وأسألك هل تعرف أحدًا كان نصيبه في اليوم 23 ساعة ؟! أو كان نصيب آخر 25 ساعة ؟!

.. الكل متساوٍ والسابق من استثمر وقته، ونظم شئون حياته.. لذا تَوَقَّفْ عن تضييع الوقت وابدأ بإدارته واستثماره؛ وسيكون ذلك بلا شك أفضل استثمار قُمْتَ به لنفسك.. وصدقني ستكون النتائج مذهلة..

قيمة الوقت:

إذا كنت في حياتك العملية تعمل في مؤسسة تعطيك راتبًا شهريًّا قدره 500 دولار عن أجر عمل يوازي 8 ساعات يوميًّا، وكنت تضيع ساعتين من وقتك يوميًّا بلا فائدة.. فإن ذلك يعني أنك تخسر 125 دولارًا شهريًّا أي 1500 دولار سنويًّا، أي أنه كل عشر سنوات من عمرك تخسر 15 ألف دولار.. هذه ليست ورقة يانصيب تخسرها في مغامرة، بل هي حياتك ووقتك تخسرهما بلا مقابل.. أو تكسب بهما الكثير.

وفِّر ساعة أسبوعيًّا ونظِّم بيتك:

على عكس الطاقة والمال والمهارة، لا يعود الوقت ولا يمكن إيجاده مرة ثانية؛ فعندما يذهب الوقت يذهب إلى غير رجعة؛ ولهذا السبب فإنه أكثر السلع المستخدمة في الأعمال شيوعًا وربما أكثرها قيمة، ومع هذا – ولسبب ما – كثيرًا ما يعامل الوقت وكأنه لا قيمة له أبدًا.. ولهذا فإنني أدعوك إلى الاستماع إلى نصيحة "الساعة الأسبوعية" التي توفر بها وقتك وتنظم بيتك، وتعالَ معي نستعرض ماذا تستطيع أن تقدم لبيتك في ساعة.

تجول معي داخل البيت هل لاحظت وجود بعض الأشياء العديمة الفائدة أو الزائدة عن الحاجة وغالبًا ما تكون قد بدأت تتعرض للتلف؟.. فكِّر في أسلوب جديد للانتفاع بها كما يلي:

1.أواني بلاستيكية مستعملة وعلب فارغة.. فكِّر معي.. لِمَ لا تَقُم بتجميلها وتجعلها أحواضًا للزهور أو مستودعًا للأشياء الصغيرة مثل المسامير وغيرها.

2.لديك مفكرات وكراسات قديمة وبها ورق أبيض فارغ.. ما رأيك في أن تقطِّعَه قطعًا متساوية وتستخدمه كورق مكتب.. فكم من مرة تبحث عن ورقة تكتب عليها ملاحظة ولا تجد.

3.ملابسك القديمة.. قُمْ بفَرْزِها.. ستجد بعضها قد ضاق عليك.. اغسلها وقم بِكَيِّها وتصدَّق بها.. إن الكثيرين سوف يَسْعَدون بها؛ لأنهم بحاجة إليها، لا تحرم نفسك من الأجر أبدًا.

4.الملابس التي لا تصلح للاستعمال.. قم بقَصِّها بطريقة منتظمة واستعمل النوع الجيد من القماش فيها كقواعد للأطباق والأكواب، والنوع العادي كقطع قماش للمطبخ.

5. الأحذية.. احتفظ دائمًا بأسفنجة التلميع ووسائله.. انظر إلى القديم منها أصلحه إذا كان يحتاج إصلاح.. إن لم تستعمله أعطه لمن يستحقه.. قم بعمل رَفٍّ للأحذية بالقرب من باب البيت يرتفع عن الأرض 20 سم؛ ليسهل عليك تناول الحذاء ويُبْعِد أَتْرِبَتَه عن الأرض.

6.الجوارب.. انظر إلى الجوارب التي لديك.. ما الذي يحتاج حياكة وما الذي انتهى عمره.. هل تريد شراء عدد جديد منهم، اكتب ذلك في خطتك الأسبوعية.

7.الملابس الصيفية والشتوية.. قم بتخزين ما لا يناسب الموسم بطريقة جيدة تحفظها من الأَرَضَة وتكون سهلة التنظيم، وأَعِدَّ قائمة بالملابس التي قمت بتخزينها حتى تستطيع في الموسم الجديد أن تحدد ما الذي يحتاج إلى شراء.

8.الفحص الدوري للسباكة والكهرباء.. يجب أن يكون لك فحص دوري للسباكة والكهرباء في بيتك، لا تهمل في إحضار المختص، فإن العمل الذي يكلفك دولارًا اليوم من الممكن أن يكلفك مائة إذا أُهْمِل.

9.احتفظ بملفات في بيتك في مكان واحد سهل الوصل إليه، لا تهمل في أوراقك، وإذا كنت تملك ماسحة ضوئية موصولة بجهاز حاسوب فقم بعمل نسخة من كل الملفات على الحاسوب بطريقة منتظمة تمكنك من الحصول على نسخة مما تحتاج إليه منها في أي وقت دون أن تَمَسَّ الأصل، وإليك أمثلة على الملفات التي من الممكن أن تحتفظ بها:

ملف لكل فرد بالأسرة: به شهاداته وصوره وصور شهادات الميلاد والبطاقة الشخصية وجواز السفر ورقم التأمين ونسخة من السيرة الذاتية والشهادات الصحية وكل الأوراق التي تخص كل فرد.
ملف للسيارة: به على سبيل المثال عقد الشراء، صورة من

الرخصة، تاريخ الصيانة ومواعيد الفحص الدوري، وموعد تجديد الرخصة.. إلخ.
ملف مالي.. به الموقف الضريبي وفواتير الكهرباء والمياه والهاتف والجوال وبطاقة الائتمان.

ملف للأجهزة الكهربائية بالبيت به الفاتورة وعقد الصيانة والضمان. يمكنك استخدام برنامج مايكروسوفت أكسس لعمل قاعدة بيانات عن كل الأجهزة المستخدمة في بيتك بسهولة جدًّا.

10.هاتف المنزل.. اجمع أرقام الهاتف التي تستخدمها في مفكرة واحدة وضعها بجوار الهاتف دائمًا ولا تنقلها من مكانها بجوار الهاتف لأي سبب.. وإذا كان هاتفك يشتمل على ذاكرة تليفون فلماذا لا تستخدمها فإن ذلك يوفر عليك وقت البحث والطلب.

والآن .. هل ترى كيف كانت الساعة الماضية معك.. أعتقد أنك ستعيد التفكير مثلما فعلت أنا في أول مرة قمت فيها بتنظيم بيتي مستخدمًا أوقات فراغي.. لقد أعدتُ التفكير مرة ثانية في كل دقيقة أُنْفِقُها في غير فائدة، وقررت أن يكون تنظيم بيتي هو البداية الصحيحة لاستثمار وقتي، وبعد ذلك مشاريع كثيرة في حياتي تنجز من خلال استثمار ساعة أسبوعيًّا للنظام.

قال حكيم: ( من أمضى يومًا من عمره في غير حَقٍّ قضاه أو فَرْض أدَّاه أو مجد أَثَّله - ورَّثَه - أو حَمْدٍ حَصَّله أو خير أسَّسَه أو علم اقتبَسَه فقد عَقَّ يومَه وظَلَم نَفْسَه).

أدوات تزيدكِ سحراً.. أناقة، لباقة واتيكيت مفاتيح دخولك عالم سيدات المجتمع

محيط / أسماء أبوشال : إذا كان من أحد أحلامك أن تكوني سيدة مجتمع فلابد أن تتوافر فيكِ بعض الشروط لتكوني مؤهلة للظهور فى أي مناسبة اجتماعية أو حفلة من حفلات العمل ، كما يجب عليكِ أن تحرصي على البعد عن التكلف فالبساطة لها سحر خاص على الآخرين ، واعلمى أن هذا لن يكتمل سوي بمثلث أضلاعه الثلاث الأناقة ، اللباقة والاتيكيت. الأناقة لها سحر خاص ------------------------ لأن الانطباع الأول يدوم ، أول خطوة عليكِ إتباعها هي مظهرك الخارجي ، فاختيار الفستان من أهم الأمور التي عليك القيام بها لتبدين بمظهر لائق وراقي ، وذلك بما يناسب الحدث الاجتماعي ، وينصحك خبراء الإتيكيت ببعض الأمور لتكوني نجمة وسط سيدات المجتمع المتأنقات واللبقات ، لذلك عليك مراعاة الخطوات التالية : ـ اختاري الثوب المناسب تبعاً للمكان الذي ستقام به المناسبة الاجتماعية ، فالثوب الذي يصلح لارتدائه في قاعة احتفالات يختلف بالتأكيد عما يمكن ارتداؤه لو أقيمت المناسبة في حديقة المنزل أو في مطعم كبير. ـ اطلبي مساعدة مختصة الأزياء في متجر الثياب الذي تعودت عليه ، واختاري ثوباً يلائم المناسبة وينسجم مع ذوقك وأسلوبك ، ولا تنسي الإيشارب المناسبة للثوب إذا كنت محجبة. ـ لا تبالغي، فسر الأناقة في البساطة، فقد ترتدين ثوبا أو بدلة بلون واحد وتضعين بعض الإكسسوارات المناسبة فتبدين في منتهى الأناقة. ـ ركزي على ماكياج العينين والوجه ، لأن وجهك هو أول ما يلفت انتباه الناس إليك ، وكما ذكرت جريدة "القبس" لا تنسي بالطبع استشارة خبيرة التجميل التي تثقين برأيها ، . اللباقة تثير إعجاب الآخرين ----------------------------- وكي تكتمل الأناقة ، يجب أن تكوني مسار إعجاب الآخرين ، وذلك لا يأتي سوي باللباقة فالمظهر الخارجي غير كاف لذلك ، ولكي تتمتعي باللباقة عليكِ مراعاة الآتي : _ كوني ذكية في اختيار الموضوع المفضل والمثير مع الآخرين ، فتحدثي في الأشياء المفضلة لهم . _ تكلمي من قلبك لأن ما يخرج من القلب يدخل القلب . _ احرصي أن يتسم كلامك بحب واحترام لمن تتحدثي معه ، فأنت بذلك ترضينه نفسياً وفي المقابل سيمنحك شعوره الايجابي . _ لا تحاولين حفظ الكلمات التي تودين الحديث بها عن ظهر قلب ، اجعلي كلماتك من القلب لا من الذاكرة . _ حتى لا تكونين مشتتة الفكر جمعي أفكارك قبل بدء الكلام ونسقيها ورتبيها كي تكون متصلة ، بذلك تنجحي في توصيل أفكارك وأرائك للآخرين وإقناعهم بما تريدين . _ تجنبي التحدث بصوت عالي ومزعج بل كوني هادئة وصوتك واضح ، وابتعدي عن الغمز واللمز والغيبة والنميمة . _ انظري دائما بعين محدثك واظهري اهتمامك به . _ لا تتهامزي الحديث مع أحد ولا تقاطعيه. _فوزي بولاء محدثك على الإطلاق بتذكرك لأسمه دائما. _ لا تنتقدي الآخرين ولا تلوميهم بل على العكس التمسي لهم الأعذار ، وتفهمي المواقف والدوافع. _ تعلمي أن تكوني موضع ثقة الآخرين ، وإذا وضع احدهم ثقته بك كوني جديرة بها. _ تعودي على القول المناسب في الموقف المربك. _ لا تخرجي عن حدود اللباقة في التعامل مع الآخرين ، مهما حدث فاضحكي معهم أكثر مما تضحكي عليــهم. _ كوني مبتسمة وتجنبي العبوس ، كوني مستمعة أكثر من التكلم. _ كوني شجاعة واعترفي بأخطائكِ قبل أن يهمس لك بها أحد. _ للباقتك مع كبار السن كوني مستمعة جيدة ومنصتة ، ولا تحاولي إقناعهم بأي شئ غير نابع من داخلهم ، فبعد الستين يكون الإنسان أكثر عناداً ومحاولة لإثبات ذاته. _ تأكدي أن المتحدث اللبق يحرص دائما على أن يقصر في حديثه فينجو من النقد ، و يكون كلامه مقبولا ومؤثراً . _ كلما قابلت شخصا أحبي فيه صفته الطيبة التي تكتشفينها فيه وبذالك ستحبين كل الناس. الاتيكيت .. أسلوب حياة ------------------------ ويأتي آخر ضلع المثلث ليكتمل نجاحك فى أن تكوني سيدة مجتمه وهو الإتيكيت ، لذا عليكِ أن تكوني حريصة على تصرفاتك وخاصة على المائدة ، فطريقة تناول الطعام تسبب إرباكاً لبعض السيدات ،اعلمي أنك لن تكوني سيدة راقية إذا لم تجيدي فن تناول الطعام واتيكيته، لذلك انتبهي جيدا للملاحظات التالية : ـ قومي بعمل شيء واحد في كل مرة، أي استعملي يدك لتناول الطعام أو شرب العصير، ولا تستعملي يديك الاثنتين معا على المائدة . ـ ارجعي إلى الخلف بعد كل لقمة مع ترك الملعقة في الطبق ، وامضغي الطعام جيدا وفمك مغلق ، وإذا اضطررت إلى الكلام ، فارفعي يدك اليسري التي لا تأكلين بها ، وضعي منديلا قرب فمك، لكي لا يرى الآخرون أسنانك أثناء الحديث. ـ تجنبي الأطعمة التي تؤكل باليد، وإذا لم تستطيعين مقاومتها فضعي منديلا تحت أي طعام مقرمش ينثر الفتات. ـ ابتعدي عن القطع الصغيرة من الطعام أو ما يسمى باللقيمات ، فانك لن تستطيعين التهامها مرة واحدة إذا كانت كبيرة، وقد تخرج الحشوة من طرفها إذا قضمت نصفها ، انسي أمرها إذا أردت أن تكوني سيدة راقية. ـ إياك أن تنظفي أسنانك بالعود وأنت جالسة على المائدة ، بامكانك أن تستأذني وتذهبي إلى الحمام بحجة غسل يديك إذا ضايقتك بقايا الطعام التي بين أسنانك. ـ إذا أردت أن تغمسي بعض الحمص أو المتبل أو غيرها من السلطات، فضعي قليلا في صحنك، ولا تغمسي من الطبق الرئيسي الكبير. ـ إذا وجدتِ صنفاً غير لذيذ لا تتذمري، فقد يكون الطعام معداً منزليا ، مما سيغضب صاحبة الدعوة، ولا تتحدثي عن المضيفة والطعام أمام الأخريات ، فليس هذا مقبولا إذا أردت أن تكوني سيدة راقية. ـ اياك ان ترتدي ثيابا فاتحة أو ذات أكمام واسعة اذا دعيت لبوفيه مفتوح، وإلا فان أكمامك ستنغمس في الطعام قبل أن تشعري بذلك. - إذا دعتك صديقة لمنزلها لتناول الطعام ، ورأيت أنها مشغولة في إعداد الطعام ، فلا تذهبي إليها في المطبخ وتقحمي نفسك في عملها بدعوى مساعدتها ، إن هذا العمل قد يسبب لها ارتباكا مع إنك بودك مساعدتها ، وبعض الناس لا يحبون أن يطلع أحد على طريقتهم في الطبخ ، فلا تتلقفين إلا إذا دعتك لمساعدتها . - البسمة عنوان الرقة والذوق السليم ، فاجعليها ملازمة لك ، ابتسمي عند المصافحة للقاء والوداع فابتسمي عند الاستئذان وعند السؤال عن شئ وعند تقديم الشكر . - إذا جلست مع امرأة سمينة، لا تتكلمي عن الرشاقة ولا عن متاعب السمنة ولا عن قبح الكرش ، حتى لا تظن انك تقصدينها . - عندما يدخل المجلس أحد كبار السن انهضي لاستقباله. - انظري فى وجه الشخص الذي يتحدث إليك حتى يحس باهتمامك لأنك إذا قعدت تطالع يمين وشمال هذا يدل على قلة الذوق . - يجب عدم التحدث بصوت عال أو منخفض ، فالاعتدال أفضل

ظاهرة الاحتباس الحرارىالخطر القادم والشغل الشاغل لخبراء البيئة والسياسة معا،

فول الصويا .. نافع أم ضار؟

القليل منه في الوجبات الغذائية خيار صحي جيد.. والإكثار منه قد يكون مضرا

كمبردج (ولاية ماساشوستس الاميركية): «الشرق الأوسط»*
بروتينات فول الصويا والـ«آيزوفلافونات» isoflavones (الموجودة فيه) لم تصمد جيدا في التجارب السريرية، ولكن لا يزال هناك مكان للصويا في وجباتنا الغذائية. ولدى حساب الاطعمة الصحية هذه الايام لا يظهر الصويا بينها تماما. وتبدو المزاعم التي تقول بروتين الصويا يقينا من الامراض القلبية، مبالغ بها. كما اظهرت غالبية الدراسات ان تأثيره على الكوليسترل السيء المنخفض الكثافة LDL هو قليل جدا بحيث تبلغ نسبة التخفيض اقل من خمسة في المائة. اما تناول كميات كبيرة منه، نحو 50 في المائة يوميا، اي نحو نصف كمية البروتين التي يتناولها الاميركي العادي، فلها التأثيرات المتواضعة ذاتها التي للكميات الصغيرة. كذلك حاول الباحثون العثور على فوائد ثانية تقلل من المخاطر الاخرى على القلب والشرايين مثل زيادة نسبة الكوليسترول الجيد العالي الكثافة HDL وتخفيض الشحوم الثلاثية وضغط الدم، لكنهم فشلوا ايضا.

* الاستروجين الضعيف ولكن بخلاف البروتين فقد اعتقد الكثيرون انه قد يكون لفول الصويا فوائد صحية خاصة نظرا لاحتوائه على الـ«ايزوفلافون» وهي مواد كيميائية تتصرف مثل الشكل الضعيف من (هرمون) الإستروجين في جسم الانسان. والنوعان الرئيسيان المختلفان من الـ«ايزوفلافون» في الصويا هما الـ«جينيستين» genistein والـ«ديادزين» daidzein. وفي بعض الانسجة يعتقد ان الـ«ايزوفلافونات» هي ذات فائدة كبيرة نظرا الى انها تخرج الإستروجين «من الطريق» ثم تحتل موقع المستقبلات التي يغمرها عادة هذا الهرمون. والمثال الرئيسي هو نسيج الثدي حيث الـ«ايزوفلافونات» تحول دون قيام الإستروجين بالتعلق بالمستقبلات وتشجيع نمو بعض الاشكال من السرطانات. وهذا المر مهد الطريق الى (ظهور) النظرية المتعلقة بالوقاية من سرطان الثدي، حيث رصدت علاقة بين استهلاك الصويا العالي في العديد من الأقطار الآسيوية والمعدلات المنخفضة من سرطانات الثدي.

وفي ما يتعلق بالانسجة الاخرى لاسيما العظم، فقد اعتبرت خصائص الـ«ايزوفلافونات» الشبيهة بالإستروجين، على انها تملك فوائد صحية نظرا الى انها تعزز تأثيرات الأخير وليس اعاقته، فهو، اي الإستروجين يميل الى بناء العظام مما يعني ان هناك بعض الامل في ان التهام الكثير من الصويا من شأنه المساعدة في ابعاد ترقرق العظام لاسيما بالنسبة الى النساء المسنات المتقدمات في العمر.

* نتائج سلبية كل هذه الامور كانت منطقية حتى اظهرت الابحاث ان مثل هذه الاخبار الطيبة لا اساس لها من الصحة، عندما تبين من الدراسات ان الـ«ايزوفلافونات» قد تحرض على نمو الانسجة في الثدي في النساء قبل توقف العادة الشهرية عندهن. وأثارت مثل الاكتشافات الكثير من اللغط على الانترنت، اكثره مبالغ به في ما يتعلق بالصويا وعلاقته بالتسبب في سرطان الثدي. ومع ذلك هناك من الدلائل بالنسبة الى جمعية السرطان الاميركية ما يكفي لتحذير الناجيات من سرطان الثدي من عدم استهلاك الصويا المركزة مثل دقيق الصويا والمكملات الغذائية من الـ«ايزوفلافونات».

في هذا الوقت توصلت العديد من الدراسات التي اجريت على الحيوانات والخاصة بالأوبئة الى استنتاج هو انه لو كانت الصويا تقي من سرطان الثدي، فان ذلك يكون محدودا بالنساء اللواتي يلتهمن كميات كبيرة منه في طفولتهن وفي طور المراهقة. اما التحول الى وجبات غذائية غنية منه في وقت متأخر من العمر فقد يكون متأخرا جدا.

أما الآمال المعلقة على «ايزوفلافونات» الصويا كبديل واسلوب طبيعي للحلول محل الاستروجين بعد انقطاع العادة الشهرية (الحيض) فهي غامضة غير واضحة المعالم، لان بروتينات الصويا والـ«ايزوفلافونس» في صورة حبوب واقراص كانت فعالة بشكل متواضع في علاج الهبات الساخنة، كما ان نتائج الدراسات الخاصة بترقرق العظام كانت متفاوتة.

وكما الحال في انتشار صيت الصويا واستباقه للنتائج العلمية، فانه قد يكون من الخطأ الشطب تماما له بسبب الاخبار السلبية عنه، ففي مارس (آذار) الماضي من العام الحالي قام فريق من الباحثين الايرانيين ومن جامعة هارفرد بالاعلان عن نتائج ايجابية في ما يتعلق بالصويا، وذلك في دراسة مصممة لمعرفة تأثيراته على متلازمة التمثيل الغذائي التي كانت عبارة عن مجموعة من عوامل خطيرة (بدانة في الوسط عند المعدة، انخفاض الكولسترول الجيد العالي الكثافة، وارتفاع في المقابل بالكولسترول السيء المنخفض الكثافة، وهكذا) التي تسبق عادة النوبات القلبية وامراض الشرايين الاخرى.

* نتائج إيجابية وقامت الدراسة بمقارنة وجبة غذائية متحكم بها شملت اللحم الاحمر مع وجبتين غذائيتين اخريين، واحدة حل فيها بروتين الصويا محل اللحم الاحمر، والاخرى حلت محل حبوب الصويا. واشتركت في التجربة 42 امرأة تجاوزن سن الحيض يشكين من متلازمة التمثيل الغذائي وخضعن للوجبات الغذائية التي ذكرناها لمدة ثمانية اسابيع.

وترك بروتين الصويا الكثير من التأثيرات الجيدة، لكن تأثيرات حبوب الصويا كانت اكثر فعالية في تخفيض سكر الدم ومستويات الكولسترول السيء المنخفض الكثافة. وذكر الباحثون ان حبوب الصويا ترك الأثر الاكبر بسبب احتوائه على الدهونات غير المشبعة التي يحتويها والـ«ايزوفلافونات». كما ان وجبة حبوب الصويا كانت تحتوي على كميات اكبر من الـ«ايزوفلافونات» مقارنة بوجبة بروتين الصويا (102 مليغرام يوميا مقارنة بـ 84 مليغراما).

وفي ابريل الماضي وجدت دراسة اخرى ان الوجبات الغذائية التي اساسها حليب الصويا هي افضل قليلا من غيرها، فقد اظهرت ان وجبة اختبارية تعتمد على حليب الصويا، ولبن الصويا الرائب، والـ«توفو» بدلا من البروتين، هي افضل قليلا في تخفيض الكولسترول السيء من الوجبة التي اعتمدت على دقيق الصويا. ومع ذلك فان التأثير لم يكن كبيرا ابدا، فقط تخفيض في الكولسترول السيء قدره 4 في المائة مقارنة بالوجبة المكونة من البروتين الحيواني.

واذا قمت ببحث على الانترنت لوجدت العديد من الاعلانات التي تحذر في اغلبيتها من الصويا وتأثيراته على الغدة الدرقية والدماغ وغيره. ولكن الذي لا تجده هو الاثبات، او الدليل الحاسم على مثل هذه المزاعم.

وقد تكون قد احبطت درجة او درجتين بعد تقديراتنا الخاصة بالصويا، لكن وضع القليل منه في وجبتك الغذائية قد يكون خيارا جيدا لاسيما اذا كان ذلك يعني استبدال اللحم الاحمر، وما يعنيه من احلال الدهونات غير المشبعة والالياف وبعض الفيتامينات الصحية والاملاح محل الدهونات المشبعة والكولسترول. لكن كما مع جميع الامور الاخرى، فان زيادة الامور والإمعان بها قد تضر اكثر مما تنفع.

شرب الماء.. له أصول

يجمع العلماء على أن الكثير من أوجاعنا الشائعة تنتج عن نقص إمداد الجسم بالماء وحرمانه من القدر المطلوب منه، ولكن ما يبدو غريبًا أن العديد من الاضطرابات الصحية تنتج عن سوء تعاطي الماء، وعدم احترام القواعد الصحية الموصى بها في أثناء تعاملنا مع كوب الماء عندما نتناوله بعدم اكتراث. من خلال بعض الإرشادات والوصايا القيمة يمكننا تجنب تلك الاضطرابات الصحية. قواعد صحية لشرب الماء 1- البسملة قبل الشرب: يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "سموا إذا شربتم واحمدوا إذا فرغتم". رواه الترمذي في جامعه. 2- التأني وفحص الماء قبل تناوله: فحرارة الجو وتلهف العطشان وشدة حاجته إلى الماء قد تدفع به إلى الغصص والاختناق. وقد يغفل الشخص عند الشرب على عجل عن إلقاء نظرة على الماء وفحصه ظاهريا قبل شربه. والتأني والتروي في أثناء الشرب يوفر للماء دخولا آمنا إلى المعدة، بينما يؤدي سكب الماء في الفم مع ميل الرأس إلى الخلف إلى دخول الماء للمعدة بسرعة محدثا تقلصا بها، وسريان الماء مباشرة إلى الإثنى عشر والأمعاء الدقيقة؛ وهو ما يؤدي إلى امتصاص هذه الكمية الكبيرة من الماء دفعة واحدة، والشعور بالحاجة إلى الاستلقاء وفقدان المقدرة على الوقوف، وهو بالطبع ما يوصل إلى حالة من الخمول والوهن وبالتالي يثبط الهمة. 3- اشرب على جرعات: لا تشرب كل ما في الإناء دفعة واحدة، بل اشرب على جرعات، وافصل بين كل شَرْبَة وأخرى بنفس خارج الإناء؛ لأن شرب الماء دفعة واحدة يضطر الإنسان لكتم نفسه حتى ينتهي من شرابه؛ وذلك لأن ممر الأكل والشرب وممر الهواء يتقاطعان عند البلعوم بحيث يستحيل أن يمرا معا، ولا بد من توقف أحدهما حتى يسمح بمرور الآخر. وعندما يكتم الإنسان نَفَسَه مدة طويلة يحبس الهواء في الرئتين ليحدث ضغطا كبيرا على جدران الحويصلات الهوائية، ومع تكرار هذه العملية تتوسع الحويصلات الهوائية وتفقد مرونتها بالتدريج، ولا يظهر ذلك في فترة قصيرة بل يتطلب زمنا طويلا لحدوث هذا الأثر التخريبي على الرئتين. 4- ارْشُفْ الماء رشْفًا: الرشف أو المص يكون عادة بهدوء وروية وبكميات قليلة لانطباق الشفتين الجزئي الذي لا يسمح إلا بمرور الماء ببطء، كما أن مص الماء يحول دون ابتلاع كمية كبيرة من الهواء في أثناء الشرب؛ لذلك نصح النبي صلى الله عليه وسلم بمص الماء مصًّا. 5- طرد هواء الزفير خارج الإناء: يحمل هواء الزفير فضلات الجسم الغازية التي تخرج عن طريق الرئتين، فلا يصح إعادة تلك السموم التي تخلص منها الجسم بعد سلسلة من العمليات الحيوية المعقدة إلى الجسم مرة أخرى من خلال نفثها في كوب الماء.. يروى عن أبي قتادة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إذا شرب أحدكم فلا يتنفس في الإناء" (متفق عليه). 6- البدء بسقيا الآخرين أولا: ولأن التعاليم الإسلامية تتغلغل في أدق سلوكيات المسلم، فإن حدثا تلقائيا وبسيطا مثل شرب كوب من الماء يعد فرصة لتثبيت قيمة إنسانية عظيمة كالإيثار، ونوعا من التدريب اليومي ودرسا عمليا يعزز الإحساس بالمسئولية عن الآخرين وينعش أواصر المحبة؛ لذا لم يرغب نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم في تضييع هذه المعاني الرائعة في لحظة شرب الماء، فعلمنا إن كنا برفقة الآخرين أن نبدأ بسقياهم أولا، وأن نعرض عليهم الماء قبل أن نشرب. قال صلى الله عليه وسلم: "إن ساقي القوم آخرهم شُرْبًا" (رواه مسلم). 7- وأخيرا لا تَنْسَ أن تحمد الله تعالى على هذه الشَرْبَة.. يقول الرسول الأعظم صلى الله عليه وسلم: "إن الله ليرضى من العبد أن يأكل الأكلة فيحمده عليها أو يشرب الشربة فيحمده عليها" (رواه مسلم). فاحمد الله كي يرضى تعالى عنك، ويزيدك من نعمه، ولا شك أن من أجلّها "نعمة الماء".

للتغلب على آلام الركبة .. إتبعي هذه الإرشادات

عزيزتي حواء .. مفصل الركبة ، هو أكبر مفصل في الجسم ، ويؤدي وظائف مهمة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود الدرج ونزوله.

فإذا كنتِ تعاني يا عزيزتي من آلام الركبة وخشونتها فيمكنك أن تساعدي نفسك عن طريق ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " إتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة ، وبالتالي تقلل من آلام الركبة


1ـ تجنبي فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة ، مما يزيد من الخشونة وبالتالي من الألم .

2- تجنبي ثني الركبة أكثر من تسعين درجة، سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس على كرسي منخفض.

3-تجنبي بعض أوضاع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4- تجنبي استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية، وحاولي أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت قرقعة من الركبة.

5- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة ويقوي عضلاتها، ولكن يجب أن يتم ذلك من دون إجهاد للمفصل وفي غير أوقات الألم الشديد ، ويجب الحرص على المشي على أرض مستوية رخوة كأرض الحديقة مثلاً ، ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي .

6-إنقاص الوزن يؤدي إلى تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
ـ
7-يمكن استخدام عصا للاستناد إليها أثناء المشي لتقليل الضغوط على مفصل الركبة ، امسكي العصا في اليد المقابلة للركبة المصابة، فمثلاً عندما تكون الخشونة في الركبة اليمنى امسكي العصا باليد اليسرى.
ـ
8-عند صعود السلم استندي بيدك دائماً إلى سور السلم واصعدي درجة درجة واصعدي بالساق السليمة أولاً.
ـ
9-يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :

وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونة الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان أخرى والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

بهذه النصائح .. غرفة معشيتك الصغيرة أوسع

عزيزتي .. هل تعانين من ضيق غرفة المعيشة الموجودة لديكِ ؟ وهل تريدين أن تجعليها تبدو أكبر حجماً ؟ يقدم لكِ خبراء الديكور بعض الخطوات البسيطة والعملية التي تعطيكِ إحساس أكبر في مساحه الغرفة ، و إليكِ بعض هذه الخطوات: أولاً .. الأثاث إذا كانت الغرفة , لديها الكثير من قطع الأثاث والأعمال الفنية المعلقة على الحائط فهذا يعطى إحساس بالضيق وصغر المساحة فالحل الأمثل لها هو: جعل الغرفة تحتوى على قطع الأثاث الضرورية فقط مثل: الأريكه, التلفاز, طاولة القهوة (coffee table) والإضاءة . ثانياً .. الدهانات لا يتعين علينا أن ندهن جدار الغرفة باللون الأبيض وألا يكون هناك أي صور أو أعمال فنيه وغيرها على الجدران , ولكن إذا أردتِ أن تدهني جدار الغرفة فاختاري الألوان الفاتحة المشرقة لأنها تعطى إحساس بزيادة في المساحة ، ولا تختاري الألوان الغامقة أو القاتمة نسبياً لأنها سوف تجعل الغرفة تبدو اصغر مما هي عليه . ثالثاً .. ديكور الحائط اختاري اللوحات والتابسرى وغيرها من الأعمال الفنية للحوائط ذات بعد ثالث لكى تعزز من كبر المساحة فهذه الخدعة البصرية تعطى نتائج مبهرة فى الديكور وتعمل على تعزيز الوهم فى إضافة بعد أخر للغرفة مما يعطيها مساحه أكبر ومن الممكن عمل ارفف خشبيه على الحائط للقطع التى تود ان تقتنيها داخل غرفه معيشتك مثل: الكتب والقطع الديكورية البسيطه التى لاتشغل حيزا كبيرا داخل الغرفة وهى عمليه جدا وتكون فى النهاية تحفة فنية رائعة . المرآة مع أشكلها وأحجامها المختلفة تشكل الحل الامثل للضيق فهى تعطى أحساس بالفخامة والرقى وأيضاً تعطى إحساس بكبر المساحة . وعند ترتيب الأثاث داخل الغرفة يجب مراعاة الأتي : - من المستحب بل من الأفضل وضع الأريكة الرئيسية في الاتجاه المقابل للتلفاز لسهولة الرؤية ولاستيعاب اكبر عدد من أفراد الأسرة . - من الممكن عمل كراسى تعمل باتجاهين مختلفين يتغير كل منهما على حسب الاستعمال فمثلا الاتجاه الأول يكون فى الاتجاه المقابل لتلفاز والأخر فى الاتجاه المعاكس أى فى اتجاه الأريكة لسهولة الحركة ويأتي الآن الأثاث فى أشكال وأحجام مختلفة تسهل هذه العملية .

الحِجامة تعود إلى بغداد كطب بديل

الحجامون في العراق يعيدون نشر طريقتهم القديمة في علاج الأمراض ويؤكدون ارتباطها بالسنة النبوية الشريفة.

ميدل ايست اونلاين
بغداد – من رحيم صاحب

عادت مداواة الالم بواسطة الحجامة الى الانتشار مجددا في بغداد بعد ان هجرها المرضى الى الطب الحديث قبل مدة طويلة ليعيدوا اكتشاف هذا العلاج القديم الذي عرف قبل ازمنة ساحقة في عهد الاشوريين وغيرهم.

ويقول حيدر الذي يمارس المهنة منذ ان تعلمها قبل عشرات السنين ان "نسبة الشفاء مرتفعة جدا وخصوصا بين مرضى القلب والشرايين وكذلك داء السكر".

ويقصد بالحجامة التداوي عن طريق سحب الدم "الفاسد" من الجسد السقيم.

ويسأل الحجام المريض عن موضع الالم، وغالبا ما يكون في منطقة الظهر، فيقوم بوضع كاس شفافة باسفلها صمام ومكبس للتحكم بضغط الهواء الذي يجب سحبه من الكاس، وبعد دقيقتين تقريبا يرفع الكاس ويبدا بشطب الظهر بواسطة موسى لاحداث جروح بسيطة.

ويضيف حيدر "كانت الطريقة القديمة تقضي بحرق قطعة من الورق او القطن داخل الكاس المسماة 'المحجمة' ليزول منها الهواء فتوضع فوق الجلد في الحال لكن الصمام والمكبس يؤديان الغرض نفسه الان ".

وبعد ان يجرح الظهر، يضع الحجام الكأس ويسحب الهواء منها، وبعد دقيقتين تقريبا يرفعها ويكرر العملية مرتين فيخرج الدم بشكل كتل متخثرة فيقوم بعدها بتعقيم الجروح وتضميدها.

ويقصد حيدر حوالي ثلاثين مريضا يوميا، ويقول في هذا الصدد "بعضهم ياتي عن ايمان لان النبي محمد قال انها تشفي (...) انها عملية انسانية قبل ان تكون طبية، وقد اعتمد الطب الحديث عليها ايضا كما استخدمها الاشوريون والصينيون والمصريون القدماء لاخراج الدم الفاسد".

وتابع "تلقينا الحجامة كعلم كما قمنا بدارسة كتب عنها مثل 'الدواء العجيب' و 'دليل البدائل الطبية'".

ويعد الظهر واسفله اكثر الاماكن التي تتعرض للحجامة، لان "سريان الدم يكون بطيئا ومن المستبعد ان يحدث نزيف مستمر وهو اقل حساسية من بعض الاماكن" بحسب الحجام.

ويضيف ان "النبي محمد نفسه احتجم، والحجامة للامراض كافة من وجع الراس الى الام المفاصل وعرق النسا، بل حتى العقم عند الرجال والنساء، حيث ينشط المبيض لديهن، وكذلك ارتفاع ضغط الدم فضلا عن امراض الدم مثل تكسر الكريات الحمر".

ويجب على المحتجم تناول العصير او الحلوى بعد الانتهاء.

من جهته، يقول ابو طارق (56 عاما) "قمت بزيارة الكثير من الاطباء دون جدوى، فقررت اللجوء الى هذه الطريقة" وعبر عن الارتياح قائلا "اشعر بنشاط وسأستمر بها".

وبدوره، يقول مرتضى ابو علي (45 عاما) "جربت طريقتي الحجامة القديمة والحديثة، وكلتاهما مريحة لكنني افضل الحديثة فهي بدون نار او حرارة لاذعة".

ويضيف "تعبت جراء تناول جرعات من مسكنات الالم التي يصفها الطبيب لمعالجة الاوجاع في رقبتي، وقررت الاحتجام وحيث اشعر بالارتياح فانني اشجع باقي المرضى على اللجوء الى هذا النوع من العلاج".

اما مشتاق رزاق (20 عاما) فيقول "غالبا ما كان عمي يحتجم ويحض على ذلك (...) قرأت عن الطب العربي حتى جربته. كنت اشعر بخمول وتعب لا يقبل التفسير لكنني اشعر بتغيير ما في جسدي".

ويختتم حيدر قائلا ان بعض المرضى "يبدو عليهم الشفاء فورا الا عددا منهم يحتاج الى جلسات اخرى".

أختبر نفسك/كيف تحسنين ذاكرتك؟

كيف تحسنين ذاكرتك؟


إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:


التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.


التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.


الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.


الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.


تعلمي أشياء جديدة:
حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.


اتبعي نظاما معينا:
حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.


تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.


مارسي التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

أختبر نفسك/كيف تحاربين الارهاق

كيف تحاربين الارهاق
يؤكد الخبراء أن الترويح عن النفس عامل أساسي في حياة المرأة حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها على أداء واجباتها نحو أسرتها، ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للإبداع والابتكار.


هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة.


لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا:


الجئي الى الطبيعة:
إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.


ابطئي من وتيرة حياتك:
قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.


مارسي الرياضة:
عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا من العوامل المقاومة للإرهاق وتساعد على الاسترخاء.


استمتعي بالعطلات:
إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.


تنفسي بعمق:
حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واغمضي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك ومقاومة الإرهاق.


عاملي نفسك بلطف:
لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام. قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك.


تعلمي إدارة وقتك:
القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي. لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك.