فن تطييب الخآطر !!

 

من Ismael Hassan‏:

ستة أشياء إذا ذكرتها هانت عليك مصيبتك

أن تذكر أن كل شئ بقضاء و قدر الله

و أن الجزع لا يرد عنك القضاء

و أن ما أنت فيه أخف مما هو أكبر منه

و أن ما بقى لك أكثر مما أخذ منك

و أن لكل قدر حكمة لو علمتها رأيت المصيبة عين النعمة

و أن كل مصيبة للمؤمن لا تخلو من ثواب

مغفرة أو تمحيص أو رفعة شأن أو دفع بلاء أشد و ما عند الله خير و أبقى

الآثار الصحية والنفسية الناتجة عن الضوضاء

لا توجد هناك وسيلة دقيقة لتعيين نوع العلاقة بين الضوضاء والآثار الناتجة عن ذلك لأن هذه الآثار تختلف من شخص لآخر وهي تعتمد على عدة عوامل منها طول فترة التعرض للضوضاء :

ويتناسب التأثير وشدة الخطورة طردياً مع فترة التعرض .
أ. شدة الصوت ودرجته : والعلاقة طردية أيضاً .
ب. حدة الصوت : الأصوات الحادة أكثر تأثيراً من الغليظة .
ج.المسافة من مصدر الصوت : كلما قلت المسافة زاد التأثير .
د. فجائية الصوت : فالصوت المفاجئ أكثر تأثيراُ من الضجة المستمرة .
هـ.نوع العمل الذي يزاوله الإنسان أثناء تعرضه للضوضاء مثل الأعمال التي تحتاج لتركيز شديد غير الأعمال العادية .

• أنواع الآثار :

1. التأثير النفسي :
يؤدي ارتفاع الصوت عن المعدل الطبيعي إلى نقص النشاط الحيوي والإثارة والقلق وعدم الارتياح الداخلي والارتباك وعدم الانسجام فالتعرض للضوضاء لمدة ثانية واحدة يقلل من التركيز لمدة (30) ثانية ..
وتبين التجارب أن طلبة المدارس الذين يتعرضون لضجيج شدته 50 إلى 60 ديسيبل ظهور التعب من خلال شعورهم بطول وقت الدراسة كما يستهلكون وقتاً أطول في حل التمارين الرياضية في حين لا تظهر ذلك في الأجواء الهادئة (30-37 ديسيبل ) كما للضجيج أثر من النمو الفكري للأطفال .

2.التأثير العصبي :
تصل الضوضاء عبر الألياف العصبية إلى الخلايا العصبية المركزية في المخ فتهيجها وينعكس ذلك على أعضاء الجسم كالقلب فالضوضاء ولو كانت درجته ضعيفة يسبب انقباض في الأوعية الدموية فبعد 3ثوانٍ بالضبط من ابتداء ضوضاء درجتها (87 ديسيبل ) تنكمش الشرايين الصغيرة فينقص حجم الدماء داخلها وعندما تتوقف الضوضاء تحتاج الأوعية الصغيرة إلى ( 5دقائق ) كي تعود سيرتها الأولى ..

3) التأثير على السمع :
لاشك أن حاسة السمع هي المناطة بالتأثير المباشر للضجيج وتبدأ الشكوى من قسوة الصوت عند وصول شدته لأعلى (50) ديسيبل .. ويحدث النقص في السمع عند (80 ديسيبل) أو أعلى ..فيبدأ بالطنين في الأذن ثم صداع دائم وانخفاض في سماع الأصوات المتوسطة ..
وهذه الضوضاء سبب لأكثر الحوادث في المصانع لأن العامل لا يسمع تحذير زملائه عند وقوع الخطر ..
وقد يتوسع الضرر إلى الصم الكامل نتيجة التعرض لصوت مفاجئ كانفجار القنابل حيث تنشق طلبه الأذن ..

4) التأثير على الدورة الدموية :
التقلصات في الشعيرات الدموية هو رد فعلي طبيعي للضوضاء العالية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في المناطق السكانية الصاخبة بنسبة 27% مقابل 2.1% الأماكن الهادئة .

5) التأثير على إنتاج العاملين وحسن الأداء:
تنقص الكفاءة أثناء الضجيج ويزداد الخطأ والقصور ونرى في الأرقام التالية لمجموعة عمل تم إنقاص الضوضاء لديهم:
أ. قلت الأخطاء الشخصية بمعدل 29%.
ب. قلت نسبة الإقطاع عن العمل بمعدل 47%.
ج. زادت نسبة الإنتاج بمعدل 9%.
وفي دراسة في إحدى المدارس الفرنسية يمر بقربها أحد الطرق السريعة يتعرضون لضوضاء مستمرة تصل لأكثر من (70 ديسيبل ) تكثر أخطاؤهم الإملائية عند ترك النوافذ مفتوحة وتقل عند إغلاقها !
 

العقاقير الطبية المهدئة

@ ماذا تعرف عن مشاكل العقاقير الطبية المهدئة ؟
إن العقاقير المهدئة مازالت تستعمل في المجال الطبي في علاج حالات القلق والتوتر وبعض حالات الصداع، وبخاصة الفاليوم والآتيفان والروهيبنول، ولكن أسيئ استخدامها فأدرجت ضمن الأدوية المخدرة .
وتنقسم المهدئات إلى مجموعتين: المهدئات الكبرى والمهدئات الصغرى، الأولى: تثبط من نشاطات المخ وتهدئ من عمل الجهاز العصبي المركزي ككل مثل المنومات المعروفة باسم البابيتيورات وهي في جرعات صغيرة تزيل الموانع من الشعور الإنساني «أي تترك الإنسان يتصرف بحرية لاشعورية اكثر». المجموعة الثانية: تعمل في أجزاء محدودة من المخ تتعلق بالوجدان والمشاعر، وهي اسلم نسبياً من البابيتيورات وتسمى بالبنزوديازبينات ولها خاصية التهدئة ومنع الخوف دون تأثير على عمل قشرة المخ.
تبين الإحصائيات العلمية بان ما يقارب واحد بين خمسة أشخاص من الذين يستعملون العقاقير المهدئة عندهم القابلية على الإدمان لفترة طويلة
بعض المرضى الذين يتناولون العقاقير الطبية المهدئة يعانون كذلك من أمراض عضوية أو مشاكل اجتماعية مزمنة ولذلك استعمالهم للمهدئات يقلل من الشعور بالقلق والتوتر النفسي وربما الاكتئاب .


@ ما هي استعمالات العقاقير الطبية المهدئة ؟

إن هذه العقاقير المهدئة تستعمل بصورة خاصة من قبل الطبيب النفسي لعلاج حالات القلق النفسي بمختلف درجات شدته إما خلال فترة النهار لتهدئة المريض أو ليلاً لعلاج الأرق لمساعدة المريض على النوم .
تعطي هذه العقاقير كذلك للمرضى قبل إجراء العمليات الجراحية كجزء من طريقة تخدير المريض وكذلك تستعمل لاسترخاء العضلات في حالة الشد العضلي وعلاج بعض حالات الصرع .


@ ما هو الضرر الناتج عن سوء استعمال أو الإدمان على العقاقير المهدئة ؟

إن اكثر المرضى الذين يستعملون هذه العقاقير يشكون من التعب الشديد وربما الغثيان وهذا يكون واضحاً جداً ومباشرة بعد أخذهم للعلاج وخاصة إذا كانت الجرعة كبيرة ، كذلك يعاني المريض من الدوار والصداع وتشوش الذهن واضطراب الذاكرة والانتباه والتركيز وبالتالي عدم المقدرة على أداء المهام التي تستوجب بعض المهارة والانتباه ، لذلك من الضروري تحذير المريض بعدم الاستمرار بعمل يتطلب الانتباه والتركيز كالعمل على الآلات أو التعامل مع الأجهزة الكهربائية وقيادة السيارة مما قد يعرض الشخص والآخرين إلى المخاطر .

أن الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المهدئة ربما يعانون من استجابة عكسية (Paradoxical response) لمفعول العقار الطبي أي أن العلاج يؤدي إلى التهيج والتوتر النفسي والضجر بسرعة والميل إلى العنف أو الاعتداء على الآخرين بدلا من المفعول المهدئ للعقار الطبي ، وهذا ربما يؤدي بعض الأحيان إلى ارتكاب جنحة أو أفعال غير قانونية .

إن العقاقير الطبية المهدئة تؤدي كذلك إلى صعوبة في التنفس عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الجهاز التنفسي المزمن كالتهاب القصبات ( والامفيزيما ) .

بعض الأحيان يعاني الشخص من زيادة في الوزن .


@ الأعراض الانسحابية عند التوقف عن استعمال العقاقير المهدئة(withdrawal symptoms)


تظهر هذه الأعراض من يوم إلى سبعة أيام بعد التوقف عن استعمال العقاقير المهدئة وهذا يعتمد على نوع العقار وفعاليته حيث تستمر الأعراض من أسبوع إلى أربعة أسابيع أو اكثر يعاني المريض حينها من الأعراض الجسمانية للقلق النفسي الشديد وتشمل :


1- الارتجاف في الأطراف واليدين 
2- ازدياد في ضربات القلب
3- جفاف الفم
4- الشعور بالحرارة والبرودة
5- لشعور بعدم الواقعية فيما يخص المحيط الخارجي وشخصية الفرد
6- الصداع الشديد
7- ألم في العضلات والمفاصل
8- اضطراب واضح في النوم
9- فقدان الشهية للطعام وفقدان الوزن
10- اضطراب بالإحساس وعدم تحمل الأصوات والضوء حيث تكون هذه الظاهرة متميزة في مثل هذه الحالات
11- الشعور بعدم المقدرة على التوازن
12- التحسس بذوق ورائحة غريبة وغير طبيعية
13- الاكتئاب النفسي
14- نوبة صرع في حالات نادرة


** ويجب أن لا ترجع هذه الأعراض الى أي مرض جسمي أو عقلي .

إن تواجد هذه الأعراض الانسحابية لدى المريض هي دليل واضح على أن المريض قد وصل مرحلة الإدمان الجسدي ، وهذا يعني بأن الجسم اصبح متعودا على العقار المهدئ بحيث لا يستطيع الشخص أن يعيش يومه بدون تناول هذه المادة .
إن العامل الرئيسي لعلاج هذه المشكلة هي اعتراف المريض بالمشكلة التي يعاني منها ورغبته الصادقة للتخلص من تعوده على هذه العقاقير وتعاونه المستمر باتباع إرشادات الطبيب المعالج .
يجب توفير طرق بديلة لمعالجة القلق النفسي والتوتر النفسي الذي يعاني منه المريض كالاسترخاء أو العلاج النفسي أو بمضادات الكآبة أو الأدوية الحديثة الأخرى التي لا تسبب الإدمان .
إن طريقة العلاج تتم بتقليل جرعة العقار المهدئ بصورة تدريجية وحسب جدول زمني محدد يقرره الطبيب المعالج وعادة يكون ما بين (4-6) أسابيع أو ربما اكثر
إن تواجد الدعم وتفهم حالة المريض من قبل أفراد العائلة أو الأقارب سوف يكون له الدور المهم لتجاوز هذه المشكلة .

رسومات رائعة

عدوى الإسكارس

تعريف عدوى الإسكارس:
تعيش دودة الإسكارس( الدودة الخيطية ) في الأمعاء الدقيقة, وتعرف الإصابة بها بعدوى الإسكارس. يزيد طول أنثى الديدان البالغة عن12بوصة, والذكور البالغة أقصر.


ما مدى انتشار العدوى بالإسكارس؟
العدوى بالإسكارس هي أكثر أنواع الديدان شيوعا التي تصيب الإنسان, وتنتشر هذه العدوى حول العالم, وهي الأكثر شيوعا في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية؛ حيث ينخفض مستوى العناية الصحية.
الأطفال يصابون في اغلب الأحيان أكثر من البالغين. العدوى نادرة في الولايات المتحدة ولكنها تنتشر في المناطق الريفية البعيدة بالجنوب الشرقي.


ما هي علامات وأعراض عدوى الإسكارس؟
لاتظهر أعراض ملحوظة عند معظم الناس, ولكن تسبب بطء معدلي النمو وزيادة الوزن, وإذا أصيب الشخص بعدوى شديدة فقد يتعرض لآلام في البطن. أحيانا, بينما تنتقل الديدان غير الناضجة إلى الرئتين عندها قد تسبب السعال وصعوبة في التنفس. عند الإصابة الشديدة بهذه الديدان, قد تصبح الأمعاء مسدودة.

كيف تنتشر عدوى الإسكارس؟
يوجد بيض الإسكارس في فضلات الإنسان المصاب, بعد تلوث التربة بالفضلات يصبح البيض معديا بعد بضعة أسابيع. تحدث العدوى عندما يبتلع الشخص عرضيا بيض الإسكارس المعدي, عندما يصل إلى المعدة, تفقس الديدان الغير ناضجة و تنتقل إلى الرئتين وبعد ذلك إلى الحنجرة, وعند الابتلاع تصل إلى الأمعاء ثم تتطور إلى ديدان بالغة, تضع الأنثى البالغة البيض الذي يخرج بعد ذلك مع البراز,هذه الدورة تستغرق بين 2-3 شهور.


كيف تصاب بعدوى الإسكارس؟
يمكن أن تصاب أنت وأطفالك بالعدوى بعد لمس فمك بيدك الملوثة ببيض الإسكارس من خلال التربة أو الأسطح الملوثة الأخرى, أو بتناول الغذاء أو الماء الملوث.


ماذا يجب علي أن افعل إذا اعتقدت بأني أصبت بعدوى الإسكارس؟
قم بزيارة الطبيب.


كيف يتم تشخيص الإسكارس؟
سيطلب الطبيب منك عينة براز ترسل إلى المختبر لاختبارها, بعض الأشخاص يلاحظون إصابتهم بالعدوى عند خروج الدودة مع الفضلات أو عندما تخرج عند السعال, وعندها تؤخذ للطبيب للتشخيص. ولا يتم التشخيص بفحص الدم.


علاج عدوى الإسكارس:
في الولايات المتحدة, تعالج الإصابة بعدوى الإسكارس بتناول عقاقير يصفها الطبيب لمدة يوم إلى ثلاث أيام, وهي فعالة ولكن لها بعض الآثار الجانبية, الطبيب المعالج سوف يطلب فحص إضافي لعينات براز بعد 1-2 أسبوع من العلاج, إذا كانت العدوى مازالت مستمرة فان المعالجة ستتكرر.


هل يمكن علاج المرأة الحامل المصابة بعدوى الإسكارس؟
العدوى بديدان الإسكارس خفيفة عموما ولا تعتبر من الطوارئ, ويمكن تأجيل علاجها لبعد الولادة إذا لم تكن الإصابة شديدة.


كيف تتجنب عدوى الإسكارس؟


يمكن تجنب عدوى الإسكارس بالأمور التالية:


1- تجنب ملامسة التربة الملوثة بفضلات الإنسان
2- عدم التغوط في الأماكن الخارجية العامة.
3- التخلص من حفاظات الأطفال بشكل صحيح.
4- غسل اليدين بالماء والصابون قبل تجهيز الغذاء.
5- عند السفر إلى البلدان التي يكون فيها مستوى العناية الصحية منخفضا, تجنب شرب الماء وتناول الأطعمة المحتمل تلوثها.
6- الغسل أو التقشير أو الطبخ للخضار والفاكهة الخام قبل الأكل.


هل يجب أن اقلق بشان نقل العدوى إلى بقية العائلة؟
لا, العدوى لا تنتقل من شخص إلى آخر مباشرة.

العناق يحمي القلب ,والحب ضروري لمقاومة الأمراض‏ خاصةً الأمراض المزمنة,

توصل العديد من العلماء إلى أن الحب ينتج عن كيمياء يفرزها المخ نتيجه استقبال معلومات من الطرف الآخر عن طريق الحواس, مشيرين إلى أن جمال الجسد وحده لا يكفي حتى تحدث هذه التفاعلات الحيوية بل يلعب جمال السلوك العام وجمال العقل وعلو الثقافه دوراً كبيراً فى بدء عملية الإعجاب.

والإعجاب يحدث نتيجه إفراز موصلات عصبيه كـ"النورأدرينالين" تجعل قلبك يزداد طرباً فيزداد عدد ضربات القلب وتطير من الفرح وتنسى طعم النوم، وقال: نحن لا نشعر بالانجذاب إلا عندما يفرز المخ كيمياء الحب، حيث يفرز المخ "الدوبامين" وهو موصل عصبي له علاقه بالنشوة والسعادة والحب والسهر.

فالحب والدعم الذي يقدمه شريك أو شريكة الحياة ضروري لمقاومة الأمراض‏ خاصةً الأمراض المزمنة, فالمتزوجون فرصهم أفضل في تجاوز فترة السنوات الخمس الحرجة بعد الإصابة بالسرطانات بنسبة ‏63%‏ مقارنة بنسبة ‏45%‏ للمطلقين‏.

وقد وصفت دراسة إيطالية حديثة الصداع النصفي "بقاتل الحب"، حيث أظهرت نتائجها أن الصداع النصفي يمثل مشكلة جنسية حقيقية لنحو 90% من النساء اللاتي يعانين منه، حيث أهبط الرغبة لدى حالة واحدة من بين كل خمس حالات.

وقالت روسيلا ايلينا ناببي، أستاذة أمراض النساء المتخصصة في علم الجنس بجامعة "بافيا" والتي شاركت في إعداد الدراسة: "لقد برأنا أخيراً النساء، الآن لا أحد يمكن أن يقول إنهن يستخدمن الصداع كذريعة "وهمية" لرفض الشريك".

وأضافت أن الدراسة جمعت نحو 100 من النساء اللاتي تبلغ أعمارهن في المتوسط 40 عاماً، ويعالجن جميعاً من الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن التوتر سواء العرضي أو المزمن الذي يدوم لأكثر من أسبوعين في الشهر.

ووجدت الدراسة أن تسع من أصل كل عشر مرضي يعشن حياة جنسية أقل من المعدل الطبيعي، وأن ما يقرب من ثلاث من أصل كل عشر اعترفن بالانزعاج الشديد من هذا الضغط، فيما أقر 20% بانخفاض الرغبة الجنسية" لديهن.
وأشارت د. ناببي إلى خضوع النساء قبل بدء تطبيق الدراسة لفحوصات لتقييم مستويات القلق والاكتئاب، حيث تم بعناية تحليل تاريخهن الطبي والدوائي ومن خلال الاستبيانات التى وزعت عليهن.

وخلصت الدراسة إلى أن الألم الكبير الذي يحدثه الصداع وكذلك اختلاف أسبابه قد تؤثر سلباً على نوعية الحياة الجنسية للمرضى، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
الاعتراف بغريزة الحب
وفي حديث سابق لـ"محيط"، أوصى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بضرورة اعتراف كل طرف بالحب قائلاً "لا معنى لحواء دون آدم ولا آدم دون حواء"، واستعرض قصص الحب على مر التاريخ وحقيقة أن الحب الأفلاطوني هو الأبقى والأهم من الحب الشبقي الهادف للمتعة الجسدية.

وأكد بدران أن الحاجه للحب غريزه مثل الحاجه للطعام والشراب، والإسلام أعلى من شأن الحب وجعل الله عز وجل هو الغاية التي ينتهي إليها الحب ولا يكتمل إيمان المرأ حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه, أما الانجيل فدعا أتباعه حتى إلى حب أعدائهم.

العناق يحمي القلب

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن العناق قد يكون أحياناً أفضل من الدواء عندما يشعر المرء بتوعك أو يمر بحالة توتر نفسي، وذلك لأن الجلد يحتوى على عدد كبير من الألياف العصبية التى تنشط عند العناق أو لمس الجسد بشكل خفيف حيث تقوم بنقل معلومات عن ذلك إلى الدماغ مما يخلق شعوراً بالبهجة.

وقد توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن العناق بين الأزواج يحمي الأزواج من الأمراض القلبية، وذلك لأنه يرفع مستويات هرمون "الأوكسيتوسين" المعروف بـ"هرمون الارتباط" التي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يقلل من مخاطر التعرض لأمراض القلب.

وأشار باحثون من جامعة نورث كارولينا، إلى أن معدلات "الأوكسيتوسين" ارتفعت لدى الرجال والنساء بعد عملية العناق، كما سجل ارتفاع كبير للهرمون لدى الأزواج المحبّين، مقارنة بالأزواج الآخرين، كما ظهر أيضاً انخفاض في معدلات هرمون "الكورتيزول" لدى النساء بعد العناقن، إضافة إلى تدني ضغط الدم لديهن.

وأعلنت كارين جروين التي قادت الدراسة، أن دعم الزوج أو الزوجة الكبير يرتبط بزيادة هرمون "الأوكسيتوسين" لدى الزوجة أو الزوج، ومع ذلك فإن أهمية هذا الهرمون تكمن في تأثيراته الجيدة الكبيرة على القلب والأوعية الدموية لدى النساء.

وخلصت الدراسة إلى أن العناق هو الشيء الجميل الذي يحمي القلب ويسعد البشر.
 
أغذية للحب والسعادة
أكد بدران أن هناك بعض الأغذية تؤثر على الحاله النفسية والمزاج بما تحتويه من أحماض الأمينية وفيتامينات ومعادن مثل:

- المكسرات (اللوز , عين الجمل, البندق, الفول السوداني)،وذلك لأن المكسرات توفر "الأرجينين" الذي يزيد من إنتاج "أوكسيد النيتريك" وهو  موسع فعال للأوعيه الدمويه، يزيد من تدفق الدم في المخ والأعضاء التناسليه، كما أنه يخفض الضغط والتوتر، كما يستخدم فى علاج ضعف الانتصاب، بالأضافة إلى أنه ينشط الجهاز المناعي.

- المأكولات البحريه (ثعبان البحر, الكابوريا, الجمبرى, السبيط) فهذه الأطعمة غنيه باليود والزنك فاليود هام لإنتاج هرمونات الغده الدرقيه الهامه للطاقه والذكاء والقوى الفكريه وخاصة لدى الأطفال، أما الزنك يحسن المزاج والصحه العامه ومنشط للعلاقات الزوجيه، كما أنه هام لإنتاج هرمون "التيستيرون" وهو هرمون الحب في الرجال، وهام لعمل هرمونات الحب فى النساء وهى هرمونات "الاستروجين".

- عصير القصب، وذلك لأنه يحسن المزاج، ويعطي الإنسان طاقة وحيوية فوريه، كما أنه ينشط إنتاج "اندورفينات الحب" التي تحسن المزاج وتسكن الألم، ويساهم فى إنتاج هرمون "الاوكسيتوسين" الذى يؤجج المشاعر العاطفيه ويدفع للعناق (الحضن)  حتى من اللمس أو الهمس، بالإضافة إلى أنه يعالج الاكتئاب.

فتناول عصير القصب يسبب الراحة النفسية، والهدوء، والسعاده،  حيث يؤدى إلى زيادة تكوين "السيروتونين" وهو هرمون السعادة والإنبساط والإنشراح، كما أن عصير قصب السكر يحتوي على بعض المهادن مثل البوتاسيوم فهو مهدئ وهام للأعصاب ولوظائف العقل والقلب، أما الماغنيسيوم مهدئ أيضاً ومنشط لإنتاج "هرمونات الحب"، وأخيراً الكالسيوم الهام لكفاءه الأعصاب.

- الشوكولاته.. يحلو لكثير من العشاق تبادلها كجزء أساسي من هدايا عيد الحب، تحتوي على ثلاث مواد تفيد العشاق، "التربتوفان" وهو له دور كبير فى تنظيم عمليه النوم والمزاج والشهيه، " الفينيل ألانين" هام لإنتاج هرمونات السعاده والموصلات العصبيه، "التيروزين" الذي يساهم فى إنتاج الموصلات العصبيه ويسبب الشعور بالسعاده والبهجه والراحه والهدوء النفسي، فتناول الشوكولاته يسبب زياده تدفق الدم فى مناطق المخ الخاصه بالسعاده ونشاط الحواس والمتعه.

- البقول وهى أرخص أغذية السعادة، والتي تتمثل في (اللوبيا، الترمس، البسلة، العدس الأصفر، الفول السوداني، حمص الشام، التوفو، الفول).

- أغذيه غنيه بـ فيتامين "سي" وهى تكسب الشعور بالسعادة والهدوء، فنقص فيتامين "سي" خاصةً مع الدورة الشهرية يسبب التوتر.

ويتوافر فيتامين "سي"  في الكيوى والجوافة والليمون والبرتقال واليوسفى  والطماطم والجرجير والفلفل الأخضر.

خمسة أشياء لا ينصح بها الأطباء

عرضت شبكة (فوكس نيوز) الأمريكية، خمسة أشياء لا ينصح بها الأطباء، وهى:

1- تصديق أي معلومة يقرأها المريض: يحذر الأطباء مرضاهم من تصديق أي معلومة يقرأونها، فمن الممكن أن يؤدي البحث في الانترنت عن أعراض مرض ما إلى تكوين معلومات خاطئة لدى المريض، مما قد يتسبب في تركيزه على أشياء مخيفة قد لا تنطبق على حالته.

2- الاحتفاظ بالأسرار عن الطبيب: يجب على الطبيب حتى يعالج المريض بشكل صحيح تماما أن يعرف تاريخه الصحي وجميع الأدوية والمكملات العشبية التي يتناولها وأي علاج بديل يستخدمه، لاسيما الأعراض التي لا يفشي بها إلى أصدقائه وأفراد عائلته.

3- عدم اتباع تعليمات الطبيب: تناوُل المريض الجرعات التي يوصي بها الطبيب كاملة واتباع التعليمات يجعل المريض أكثر أمانا مع مرضه، ولكن الإفراط في تناول الجرعات الموصوفة ممكن أن يتسبب في خطر.

4- الإسراع إلى إجراء فحوصات واختبارات حديثة دون علم الطبيب: لا يُوصي الطبيب بإجراء المريض فحوصات من نوع حديث مثل تنظير القولون الافتراضي أو أشعة مقطعية كاملة من تلقاء نفسه دون إذن الطبيب، فقد تكون فحوصات أبسط بكثير كافية لإعلام الطبيب بالمرض.

5- العبث بالأدوية: دائما ما يكون هناك أسباب تستدعي الطبيب إلى وصف جرعة معينة أو مجموعة أدوية معينة، وقد يكون لبعض الأدوية تفاعلات سلبية، مثل المضادات الحيوية التى تصبح أقل فعالية إذا لم يأخذ المريض جميع الأدوية الأخرى الموصوفة معها، فيجب تناول جميع الأدوية وفقا لتوجيهات الطبيب.

 الوفد - خمسة أشياء لا ينصح بها الأطباء 

المعيشه الكامله فة ثلج منحوت !! عجبى (صور)

طالب مصرى يخترع جهازًا مضادًا للزلازل

تمكن مصطفى محمد قرني، شاب يبلغ من العمر 19 عاما طالب بكلية الهندسة من قرية قمبش الحمراء بمركز ببا بمحافظة بني سويف بصعيد مصر، من ابتكار جهاز مضاد للزلازل يبدأ عمله أثناء وجوده أسفل سطح الأرض بمتر أو متر ونصف متر تحت كل بناية فيوقف تأثير الزلازل على المباني والمنشآت الموجود أسفلها الجهاز.


ويقول مصطفى: حصلت على براءة اختراعي وقمت بتسجيله في أكاديمية البحث العلمي في القاهرة، وفكرة الجهاز بسيطة وتعتمد على عدد من المعادلات الرياضية وتحويل القوى الكبيرة وهي الزلزال إلى قوى صغيرة جدا لا تؤثر على المباني والمنشآت.


وأضاف أن الجهاز يتكون من صندوق بداخله مكابس ومادة كيميائية سائلة وكتلة كبيرة من الحديد الصلب ولا تتعدى تكلفته سوى 200 جنيه فقط، ويوضع الجهاز المضاد للزلازل أسفل العمارات والمباني على بعد متر ومتر ونصف متر من سطح الأرض وعندما يضرب الزلازل سطح الجهاز يبدأ في العمل ولا يشعر المبنى بقوة الزلازل.


وأضاف المخترع الشاب: قمت بتجربة الجهاز عن طريق مولد كهربائي وتغيير الحركة الميكانيكية فيه من الفولت إلى ريختر، وتم تجربة الجهاز الذي وضعته تحت سطح الأرض ولم يتأثر المكان الذي وضعته فيه بتأثير المولد الكهربائي.


وتابع: كنت مهتما جدا بدراستي للفيزياء في الثانوية العامة وكنت أتحدث مع أساتذتي في المدرسة عن إمكانية تحويل قوة الزلازل إلى قوة من دون تأثير حتى أنقذ آلاف البشر الذين يموتون من جراء الزلازل، وبدأت أجمع الأفكار ورسمت الطريقة التي أسلكها حتى عملت نموذجا صغيرا كلفني مبالغ زهيدة وعرضته على أساتذتي في جامعة النهضة الذين شجعوني وقاموا معي بعرضه على أكاديمية البحث العلمي وتم تسجيله كبراءة اختراع باسمي.


اقرأ المقال علي بوابة الوفد الاليكترونية الوفد - 

لكى تشعر بالسعادة والرضى يجب ان تتبع القواعد الاتية

من قواعد الأخلاق التي يحث عليها الإسلام وأصحاب العقول المستنيرة والتي 

يسميها البعض إتيكيتاً :

1. قبل أن ندخل على أحد في غرفته نستأذن ونطرق الباب.

2. عند الدخول إلى البيت أو الغرفة أو السيارة نلقي السلام.

3. الخروج من الغرفة نسأل من فيها: هل يريد شيئاً قبل الانصراف؟

4. لا نقرأ خطاباً أو شيكاً أو ورقة لا تخصنا.

5. عندما نستعير قلماً أو كتاباً أو مسطرة نعيدها إلى مكانها.

6. إذا كسرنا شيئاً أو أفسدناه اشترينا بديلاً له.

7. عندما نقلب شيئاً أو نغير موضعه مما يخص شريكنا نعيده إلى وضعه الأول.

8. إذا أخطأ أحدنا في حق الآخر فليعتذر له.

9. إذا اعتذر أحدنا وهو مسيء فليقبل الثاني اعتذاره ، ولا يكثر في اللوم.

10. الحديث بيننا يجب أن يكون هادئاً ومحترماً ، وليس فيه سباب.

11. نقول الحق ولو كان مراً ، ولكن بطريقة لطيفة غير جارحة.

12. من يحتج إلى نصيحة ، نقدمها له بحب وبلا تعالٍ.

13. عندما يفرح أحدنا فليفرح الآخر ، وإذا بكى أحدنا فليحزن الثاني معه ، وليبك أو يتباك.

14. إذا حلّت مناسبة سعيدة لأحدنا فلنشارك جميعاً فيها دون اعتذار.

15. نحترم هوايات كل منا ونقدرها ، ونثني عليها ، وكأنها هواياتنا.

16. لا نقابل عصبية واندفاع أحدنا بعصبية مماثلة.

17. إذا عجز أحدنا عن أداء مهمة واحتاج للعون فلنعاونه دون إبطاء.

18. لا داعي لخلق المشكلات والنبش في الماضي حتى لا تتجدد الآلام والأحزان.

19. التسامح والعفو عند المقدرة من شيم الأكرمين.

20. فلنقسم العمل فيما بيننا ، وليؤد كل منا ما عليه ، قبل أن يطلب ما له.

21. لا نكذب مهما كان الأمر والخطأ فالكذب أبو الخطايا ، ولا يدخل كذاب الجنة.

22. ولا يكذّب أحدنا الآخر إذا تحدث أمام الناس ، وروى قصة شاهدناها معاً فنقص منها شيئاً أو زاد ، بل ندعه يكملها كما أراد.

23. لا نسرق مهما كان احتياجنا للمال.

24. فليجب كل منا لزوجه ما يحبه لنفسه وليعمل على راحته قدر استطاعته.

25. الصبر على الشدائد عبادة .. وشكر الله دوماً واجب. 26. الصلاة عماد الدي ، والثقة بالله هي أساس النجاح واليقين.

27. فلينادِ كل منا صاحبه بلقب يحبه ، ولا يرفع الكلفة في الحوار والمزاح سراً أو جهراً.

العدوى الأميبية

 ما هي العدوى الأميبية؟ 
هو مرض يسببه كائن حي من الطفيليات يدعى الإنتاميبا هيستولوتيكا (Entamoeba histolytica).


• من الشخص الأكثر عرضة للإصابة بداء الاميبا؟
قد يصيب هذا الداء أي شخص و لكن هو منتشر في الدول التي لديها ضعف في أساليب النظافة و التعقيم (الاشتراطات الصحية).
قد يوجد المرض عند الأشخاص المهاجرين إلى دول سليمة أو الأشخاص اللذين سافروا إلى الدول المصابة, و كذلك الأشخاص الذين يعيشون في بيئة غير نظيفة.
قد تنتقل العدوى عن طريق الاتصال الجنسي مع أن الأعراض قد لا تكون ظاهرة.


• ما هي خواص ميكروب(Entamoeba histolytica) ؟
هو طفيل من البدائيات (protozoan parasite) , و يعتبر الطفيل المسبب للمرض هو (Entamoeba histolitica) حيث يقوم بمهاجمة الأمعاء , ويعتبر الإنسان هو المصدر الأساسي للميكروب مع أن هناك حيوانات ناقلة لهذا الطفيل مثل القرود و الفئران و الكلاب. 


• كيف من الممكن أن أصبح مصابا بالعدوى الأميبية؟
- عندما تضع أي شيء في فمك يكون قد تلامس مع فضلات الآدميين المصاب بميكروب(Entamoeba histoletica) .
- عندما تبلع أي شيء ملوث بميكروب (Entamoeba histoletica) , سواء كان شراباً أو طعاماً.
- عندما تلامس أو تنقل إلى فمك الخلايا المتحوصلة من ميكروب (Entamoeba histoletica) عن طريق الملامسة المباشرة في فمك أو تنقلها إليه بأي وسيلة.


• ما هي أعراض الإصابة بالعدوى الأميبية؟
في معدل واحد لكل عشرة أشخاص مصابين بالعدوى الأميبية قد يصبح مريض من هذه العدوى. و غالبا تظهر الأعراض متوسطة مثل الإسهال و آلام و تموجات في المعدة. و من النادر أن يهاجم ميكروب (Entamoeba histoletica) الكبد و يكون خراريج تقيحية. و كذلك من النادر أن ينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئتين و الدماغ.


• عندما ابتلع شيء ملوث (طعام أو شراب أو غيرها) بـ (Entamoeba histoletica) ما المدة المحتملة لمرضي؟
عادة من 1 إلى 4 أسابيع و لكن بعض الأحيان قد تقل المدة أو تزيد.


• كيف يتم تشخيص العدوى الأميبية؟
من الصعب تشخيص العدوى الأميبية وذلك لعدة أسباب منها:
- بسبب أن ميكروب (Entamoeba histoletica) لا يوجد دائما في البراز و لذلك لابد من اخذ عينات من البراز لعدة مرات في عدة أيام.
- إن بعض الميكروبات و الخلايا تكون قريبة جدا من شكل(Entamoeba histoletica) تحت الميكروسكوب.
- ميكروب (Entamoeba dispar) منتشر عشر مرات أكثر من (Entamoeba histoletica) و لكنه يبدو تحت المجهر نفس شكل (Entamoeba histoletica) فأحيانا يكون بعض الناس مصابا بميكروب (Entamoeba dispar) وهو غير ممرض فيشخص على انه مصاب بالعدوى الأميبية و يعطى العلاج غير الصحيح.
- للأسف إلى حد الآن المختبرات التحليلية لا تستطيع التفريق بين ميكروب (Entamoeba dispar) و ميكروب (Entamoeba histoletica) 
- تحليل الدم في المختبر لتحديد ميكروب (Entamoeba histoletica) ممكن وقد تظهر النتيجة موجبة ولكن الميكروب غير موجود وذلك يعني أن الشخص قد أصيب من مدة بهذا الميكروب و شفي تماما منه فلا يمكن الحكم من تحليل الدم لوحده بالإصابة بميكروب (Entamoeba histoletica).


• كيف يمكن علاج العدوى الأميبية؟ 
هناك عدة مضادات حيوية متاحة لعلاج العدوى الأميبية بإذن الله.لكن العلاج لابد أن يؤخذ عن طريق و صفة من الطبيب المختص. إذا لم تظهر الأعراض على المريض يستخدم مضاد حيوي واحد, و يستخدم مضادين حيويين عندما تظهر الأعراض.


• أنا أريد السفر إلى دولة ضعيفة في تطبيق الاشتراطات الصحية ,ماذا يجب علي أن آكل أو اشرب لكي لا أصاب بطفيل (Entamoeba histoletica) أو ميكروبات أخرى إن شاء الله؟


1) اشرب المياه الصحية المعبأة أو المغلية لمدة دقيقة أو المياه الكربونية في علب أو قوارير مع مكعبات الثلج , و هناك طريق أخرى تجعل مياه الشرب أكثر أمانا و هي أن تستخدم فلتر لتصفية المياه (له نفاذية 1 ميكرون أو اقل) ثم توضع حبة واحدة من مادة اليود في المياه المفلترة , من الممكن أن تحصل على هذا الفلتر في محلات الرحلات البرية.
2) لا تأكل الفواكه و الخضروات الطازجة التي لم تقشرها بنفسك.
3) لا تأكل أو تشرب الحليب و الاجبان أو منتجات الألبان التي لم تتم بسترتها.
4) لا تأكل أو تشرب من بضائع الباعة المتجولين.

• هل من الممكن أن أكون مسئولا عن انتشار العدوى في محيط أسرتي ؟
نعم من الممكن أن تكون مسئولا عن ذلك, وعلى الرغم من ذلك فإنه من الممكن أن يقل انتشار العدوى بإذن الله إذا عولجت الحالات المصابة عن طريق المضادات الحيوية و تطبيق الوسائل الصحية السليمة, و من هذه الوسائل غسل اليدين بالماء و الصابون بعد استخدام دورة المياه و بعد تغيير حفائظ الأطفال و كذلك قبل تحضير الطعام.
المصدر: مراكز التحكم و مكافحة الأمراض, المركز الوطني للأمراض المعدية, قسم الأمراض الطفيلية.

فيروس الالتهاب الكبدي أ

- كيف يصاب الشخص بالالتهاب الكبدي أ ؟

يوجد هذا الفيروس في براز الأشخاص المصابين بهذا الفيروس ، وهذا الفيروس ينتقل من شخص لآخر بوضع أي شيء في الفم ملوث ببراز  يحتوي على هذا الفيروس ، والشخص الحامل لهذا الفيروس يمكن أن ينقله لأهل البيت أو إلى أي شخص آخر عن طريق العلاقات الغير شرعية .

- من هو الشخص الذي يكون عرضة للإصابة بهذا الفيروس؟ 

• العلاقات الغير شرعية .

• ابر المخدرات .

• الأطفال والموظفين في مراكز العناية بالأطفال ( وخاصة المراكز التي بها أطفال يستخدمون الحفاض )

• السفر إلى دول ينتشر فيها مرض الالتهاب الكبدي أ .

• الأشخاص الذين لديهم مشكلة في عملية تخثر الدم .

• المتدربين والموظفين في المعاهد المتخصصة لتأهيل المعاقين بحيث يكون أحد من هؤلاء المعاقين حامل لهذا الفيروس .

• العمال الذين يتعاملون مع حيوانات قد تكون مصابة بهذا الفيروس أو التعامل مع هذا الفيروس في مختبرات الأبحاث( هذه لاتشمل المختبرات التي تقوم باختبارات روتينية ) .

- كيف اعلم إذا كنت مصاب بالالتهاب الكبدي أ ؟ 

الأطفال المصابين غالباً لا تظهر عليهم الأعراض ، وهناك ثلاث من كل أربع أشخاص بالغين تظهر عليهم الأعراض المرضية ، وهذه الأعراض تتطور مع طول فترة الإصابة .

والأعراض هي كما يلي : 

- اصفرار في العينين . 

- بول اصفر غامق جداً .

- غثيان .

- حمى .

- تعب عام .

- فقدان الشهية .

- الم في المعدة .

- تقيء .

والشخص يستطيع أن ينشر هذا الفيروس قبل ظهور الأعراض بأسبوع وخلال الأسبوع الأول من ظهور الأعراض و الالتهاب الكبدي أ عادة لا يسبب الوفاة ولا يوجد هناك إصابة حادة ، وبعد الإصابة بهذا الفيروس فإن الشخص يأخذ مناعة ضد هذا الفيروس مستقبلا ً ولا يقبل العدوى . 

- كيف يمكن أن تمنع الالتهاب الكبدي أ ؟

ينبغي غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد استخدام دورة المياه وبعد تغيير حفاض الطفل وقبل تحضير وتناول الطعام . 

وأخذ اللقاح ضد الالتهاب الكبدي أ يعطي حماية لفترة طويلة ضد الالتهاب الكبدي أ ولكن هذا اللقاح يعطى من عمر سنة واحدة فأكثر.

الأطفال والبالغين يحتاجون إلى هذا اللقاح على أحد أمرين :

1- جرعتين على فترات من اللقاح ضد الالتهاب الكبدي أ.

2- ثلاث جرعات على فترات تضم اللقاح ضد الالتهاب الكبدي أ واللقاح ضد الالتهاب الكبدي ب.

والأجسام المناعية (IG) لها القدرة على الحماية لفترة قصيرة في أمرين: 

1- للمسافرين بدلاً من لقاح الالتهاب الكبدي أ .

2- الأشخاص الذين لم يأخذوا لقاح من قبل و من حدث لهم إصابة حديثة. 

- هل يمكن أن تصاب بالالتهاب الكبدي أ ؟

نعم وذلك عن طريق :

- تناول فاكهة وخضار أو أي أطعمة أخرى ملوثة بهذا الفيروس عند حصادها.

- تناول قشر الأسماك التي تم صيدها من مياه ملوثة بمياه الصرف الصحي.

- استخدام ماء أو ثلج ملوث بهذا الفيروس.

- هل يمكن لفيروس الالتهاب الكبدي(أ) أن يموت ؟

يمكن أن يموت بالتسخين لمدة دقيقة عند 85م ْ ، ولكن يجب أن تعلم أن الفيروس يمكن أن يبقى منتشر في الأطعمة المطبوخة وذلك بالتلوث بهذا الفيروس بعد طبخ الطعام ، أما بالنسبة للماء فإن الكلور يساعد على قتل هذا الفيروس.

- من هو الشخص الذي ينبغي عليه أن يأخذ لقاح ضد الالتهاب الكبدي أ ؟ 

- العلاقات الغير شرعية .

- ابر المخدرات .

- الأشخاص الذين يعملون أو يسافرون إلى دول منتشر فيها هذا المرض ( ولحماية أفضل يجب أخذ اللقاح فبل السفر بأربعة أسابيع)

- الأشخاص الذين لديهم مشكلة في عملبة تخثر الدم .

- العمال الذين يتعاملون مع حيوانات قد تكون مصابة بهذا الفيروس أو التعامل مع هذا الفيروس بكثرة في مختبرات الأبحاث.

المصدر : مراكز المنع والتحكم بالأمراض

6 فوائد كبرى.. للمحافظة على صحة الفم والأسنان

نظف الأسنان بانتظام بعد الأكل وقبل النوم

د. مدحت خليل

المقولة الشهيرة «صحيح الفم، صحيح البدن والنفس»، جملة صحيحة مائة في المائة، وذلك طبقا للأدلة العلمية، فالمحافظة على صحة الفم والأسنان لا تعني فقط الاحتفاظ بابتسامة بيضاء جذابة ومشرقة، بل يتعدى الأمر إلى كثير من الفوائد المتعلقة بالصحة البدنية والنفسية، مثل تحسين حالة الصحة العامة، والحالة المعنوية للشخص، والإقلال من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، من بينها أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والتهابات الكلى والمفاصل وأجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى القدرة على الاحتفاظ بذاكرة قوية خلال سنوات العمر الذهبية والمزيد من ضبط السكري والوقاية من ولادة طفل قليل الوزن والولادة المبكرة.

فوائد صحية


* الاهتمام بصحة الفم والأسنان يجب أن يبدأ منذ الصغر، لذلك يؤكد خبراء الصحة على ضرورة الاهتمام بتدريب الأطفال على الاهتمام بصحة الفم والأسنان باعتبارها أفضل ادخار واستثمار لهم، يحميهم خلال سنوات العمر من مخاطر صحية كثيرة.

ومن الفوائد الصحية للمحافظة على صحة وسلامة الفم والأسنان:

* تدعيم احترام الذات والثقة بالنفس، فالأسنان المسوسة واللثة النازفة والتجاويف الملتهبة بالفم لا ترتبط فقط بالمظهر القبيح، بل ترتبط أيضا برائحة النفس الكريه، وهي مشكلة لها أبعاد صحية واجتماعية تؤثر بشكل كبير على الثقة بالنفس والنظرة الإيجابية للذات، كما أن التمتع بفم سليم خالٍ من الأمراض يساعد على تحسين نوعية الحياة، فيستطيع الفرد التلذذ بمضغ الطعام والحصول على نوم صحي بعيدا عن الأسنان المؤلمة والتهابات الفم المؤرقة التي تسترعي كثيرا من الانتباه والتركيز وتساعد على تشتيت الذهن.

* الإقلال من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. هل تؤثر بكتيريا الفم على صحة القلب والشرايين؟ تساؤل هام تناولته دراسات كثيرة أكدت أن المعاناة من أمراض اللثة والتهابات الفم المتكررة ترتبط بمخاطر الإصابة بالحمى الروماتيزمية، والتهابات صمامات القلب، وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وانسداد الأوعية الدموية، وزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ولم تحدد الدراسات بوجه الدقة سر هذه العلاقة، لكنها أشارت إلى احتمال انتشار البكتريا الفموية أو سمومها عبر تيار الدم لتصل إلى النتوءات الدهنية المتراكمة على الجدران الداخلية للشرايين، مما يؤدي إلى حدوث حالة من الالتهاب المزمن والمزيد من تصلب الشرايين ومشكلات القلب والأوعية الشرايين.

بكتريا الفم

* الإقلال من مخاطر العدوى المنتشرة بالجسم والتهابات المفاصل. وأشارت الدراسات أيضا إلى أن البكتريا الفموية وسمومها المنتشرة بالجسم تزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، وسمومها تسبب التهابات في مناطق متعددة بالجسم مثل الكليتين والعضلات والأغشية المخاطية المبطنة للمفاصل.

كما أشارت عدة دراسات إلى ارتباط الالتهابات المتكررة في اللثة بزيادة فرصة الإصابة بمرض الروماتويد المفصلي، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية المسبب لالتهابات وتلف المفاصل، وأكدت فحوصات الأنسجة تشابه التلف الذي يصيب النسيج الضام في أمراض اللثة بالتلف الناتج عن الإصابة بمرض الروماتويد المفصلي.

وأكدت الإحصائيات أن المصابين بمرض الروماتويد المفصلي يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الفم واللثة بما يعادل ثمانية أضعاف الأشخاص الذين لا يعانون من هذا المرض، لعدة أسباب، منها معاناة مرضى الروماتويد المفصلي من مشكلات تتعلق بقدرتهم على استخدام الفرشاة وخيط تنظيف الأسنان والسواك نتيجة الإعاقة التي تصيب المفاصل المسؤولة عن حركة اليدين.

كما زفت الدراسات خبرا سارا لمرضى الروماتويد المفصلي، يفيد بأن التخلص من التهابات اللثة، والمحافظة على نظافة وصحة الفم والأسنان، يساهم بقدر كبير في الإقلال من حدة الألم والالتهابات المفصلية المصاحبة للمرض.

ذاكرة قوية


* الاحتفاظ بذاكرة قوية. حرصا على الاحتفاظ بذاكرة قوية تنفع الإنسان مع تقدم سنوات العمر، أكد الباحثون على ضرورة الاحتفاظ بفم صحي خلال سنوات العمر المختلفة، فقد أكدت الدراسات أن البالغين الذين يعانون من التهابات وتورم ونزيف باللثة يكونون أقل كفاءة في اختبارات الذاكرة والمهارات المعرفية مثل إعادة تكرار الألفاظ والعمليات الحسابية مقارنة بأقرانهم الذي يتمتعون بفم سليم خالٍ من الأمراض.

* المحافظة على استقرار سكر الدم. المعروف أن الإصابة بالسكري تقلل مناعة الجسم لمقاومة الالتهاب والعدوى، لذلك فإن مرضى السكري أو المرضى الذين يعانون من عدم انضباط السكري بالدم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم المتكررة وأمراض اللثة الحادة والمزمنة. كما أكدت الدراسات أيضا على العلاقة بين التهابات الفم واللثة ومقاومة الجسم لهرمون الأنسولين وعدم القدرة على ضبط مستويات السكري بالدم وزيادة احتياج مريض السكري إلى جرعات إضافية من الأنسولين. لذلك ينصح خبراء الصحة مرضى السكري بضرورة المحافظة على مستوى السكري بالدم قريبا من المستويات الطبيعية، كما ينصح بالزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان لمداواة التهابات الفم واللثة، خصوصا الحالات التي تعاني من عدم انضباط سكر الدم أو مقاومة الجسم للأنسولين.

* الإقلال من مخاطر الولادة المبكرة. إن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم واللثة أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية، وقد أكدت دراسات كثيرة على العلاقة بين أمراض اللثة وولادة طفل ناقص الوزن، أو التعرض لمخاطر الولادة المبكرة، ويرجح الباحثون أن تكون الالتهابات والعدوى البكتيرية أحد أسباب هذه العلاقة. لذلك يؤكد الخبراء على ضرورة اهتمام الحامل بصحة وسلامة الفم والأسنان من أجل الوصول إلى صحة جيدة للأم والطفل على حد سواء، كما أكدت توصيات الجمعية الأميركية لصحة الفم والأسنان على ضرورة إدراج زيارة طبيب الأسنان ضمن زيارات متابعة الحمل.

نصائح صحية


* للمحافظة على صحة الفم والأسنان، تنصح الجمعية الأميركية لصحة الفم والأسنان باتباع النصائح العشر التالية:

1. تدريب الأطفال منذ الصغر على السلوكيات الإيجابية للحفاظ على صحة الفم والأسنان.

2. الحرص على زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية (مرة على الأقل سنويا).

3. الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام وقبل النوم، ويمكن وضع نقاط قليلة من زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي على فرشاة الأسنان للشعور بالانتعاش، بالإضافة إلى خصائصها المطهرة والمضادة للبكتريا والفطريات، كما يجب مراعاة تغيير فرشاة الأسنان بصفة دائمة كل ثلاثة أشهر تقريبا.

4. استخدام خيط التنظيف بين الأسنان مرتين على الأقل يوميا مع مراعاة الاستخدام السليم بطريقة لا تسبب التلف أو الأذى لأنسجة اللثة.

5. يفضل استخدام غسول مناسب لتطهير الفم للتخلص من بقايا الطعام والبكتريا المتراكمة بين الأسنان، كما ينصح باستخدام السواك بصفة منتظمة، كلما أمكن ذلك.

6. الحرص على مضغ العلكة (اللبان) الخالي من السكر مع مراعاة استخدام العلكة المحتوية على مادة «زيليتول» المطهرة للفم والمضادة لتسوس الأسنان والتهابات اللثة.

7. الاهتمام بتنظيف اللسان باستخدام منظف خاص مصمم خصيصا ليتلاءم مع النسيج الرخو للسان، خصوصا السطح الخلفي الأكثر عرضة للجفاف وتراكم بقايا الطعام وإفرازات خلف الأنف (يمكن استخدام فرشاة الأسنان العادية لهذا الغرض لكنها أقل فعالية).

8. تجنب جفاف الفم بالإكثار من تناول الماء والابتعاد عن العقاقير المسببة لجفاف الفم، مثل مضادات الاحتقان والهستامين والاكتئاب والمسكنات، لأن الجفاف المزمن بالفم يتسبب في تسوس الأسنان والتهابات اللثة، لأن اللعاب يساعد على تنظيف الفم والتخلص من بقايا الطعام، بالإضافة إلى احتوائه على مواد كيميائية مقاومة للبكتريا والفطريات الموجودة بالفم.

9. تجنب التوتر والقلق الذي يؤدي إلى رفع مستوى هرمون «الكورتيزون» الذي يتسبب في نخر اللثة والأسنان، كما أن العادات السيئة المرتبطة بالتوتر مثل التدخين وتناول الكحوليات والإكثار من تناول السكريات وطحن الأسنان تزيد مخاطر الإصابة بمشكلات الفم واللثة والأسنان.

10. الاهتمام بتناول غذاء متوازن يحتوي على الكربوهيدرات المركبة والبروتينات، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والفيتامينات الهامة لصحة الفم والأسنان، خصوصا الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة، مع ضرورة تجنب السكريات والنشويات والدهون الضارة.

* * استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية العلاجية في كلية الطب بجامعة القاهرة